tag:blogger.com,1999:blog-27773815294484935162024-03-13T08:14:47.606-07:00Panduan Penjagaan Kesihatan Dan Pencegahan PenyakitAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/17088887456285694798noreply@blogger.comBlogger174125tag:blogger.com,1999:blog-2777381529448493516.post-29879701841265854042015-11-16T08:04:00.000-08:002015-11-16T08:04:00.044-08:00LDL 10:60: Baju Lama, Badan Lama<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Baju lama yang banyak mengimbau kenangan bersama sahabat-sahabat tersayang.</span><br style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;" /><span style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">.</span><br style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;" /><span style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Satu per satu memori indah muncul di kepala..ibarat diri saya hadir di tempat-tempat yang pernah kami pergi..antaranya </span><a class="_58cn" data-ft="{"tn":"*N","type":104}" href="https://www.facebook.com/hashtag/bukitcerakahsrialam" style="background-color: white; color: #3b5998; cursor: pointer; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-decoration: none;">#bukitcerakahsrialam</a><span style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"> ...Bila tanya kawan-kawan tentang baju ni, diorang cakap "Baju ni dah ghaib tah ke mana.. Kalaupun masih ada, mungkin dah tak muat sebab badan dah naik" . Ada 2 warna, biru gelap dan merah hati. Baju saya warna merah. Masih sedap dipakai dan tersarung elok di badan. </span><br style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;" /><span style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">.</span><br style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;" /><span style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Kawan-kawan rata-rata dah berkahwin. Ada yang masih comel. Ada yang sudah hilang "allignment" </span><i class="_4-k1 img sp_fM-mz8spZ1b sx_5371b4" style="background-color: white; background-image: url(https://fbstatic-a.akamaihd.net/rsrc.php/v2/yx/r/pimRBh7B6ER.png); background-position: 0px -340px; background-repeat: no-repeat; background-size: auto; color: #141823; display: inline-block; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 13px; height: 16px; line-height: 18px; vertical-align: -3px; width: 16px;"><u style="left: -999999px; position: absolute;">smile emoticon</u></i><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #141823; display: inline; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />.<br />Baju hilang takpe lagi.."badan yang hilang" tu yang mesti dicari semula. <i class="_4-k1 img sp_fM-mz8spZ1b sx_5371b4" style="background-image: url(https://fbstatic-a.akamaihd.net/rsrc.php/v2/yx/r/pimRBh7B6ER.png); background-position: 0px -340px; background-repeat: no-repeat; background-size: auto; display: inline-block; height: 16px; vertical-align: -3px; width: 16px;"><u style="left: -999999px; position: absolute;">smile emoticon</u></i></span><br />
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #141823; display: inline; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br /></span>
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #141823; display: inline; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">#ldl1060 #dietsihat #gayahidupsihat</span><br />
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #141823; display: inline; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-5GxlFaVEH2E/VkYJ4ulOMcI/AAAAAAAAEIQ/mPq0n8D82y8/s1600/baju.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://3.bp.blogspot.com/-5GxlFaVEH2E/VkYJ4ulOMcI/AAAAAAAAEIQ/mPq0n8D82y8/s400/baju.jpg" width="400" /></a></div>
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #141823; display: inline; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br /></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17088887456285694798noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-2777381529448493516.post-85183832393533209312015-11-15T07:58:00.000-08:002015-11-15T07:58:00.158-08:00Rahsia Turun Berat Dengan Air<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px;">
AIR...Rahsia Turun Berat Badan.</div>
<br />
<div class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #141823; display: inline; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.32px;">
</div>
<br />
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #141823; display: block; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.32px; margin: 6px 0px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 1; word-spacing: 0px;">
♡ bantu meningkatkan tenaga<br /><i class="_4-k1 img sp_UkKp2mjPS47 sx_044bd6" style="background-image: url(https://fbstatic-a.akamaihd.net/rsrc.php/v2/yp/r/aeO1ik7i7-T.png); background-position: 0px -6800px; background-repeat: no-repeat; background-size: auto; display: inline-block; height: 16px; vertical-align: -3px; width: 16px;"><u style="left: -999999px; position: absolute;">♥</u></i> bantu kurangkan keinginan terhadap makanan<br />♡ Kurangkan "water retention"<span class="text_exposed_show" style="display: inline;"><br /><i class="_4-k1 img sp_UkKp2mjPS47 sx_044bd6" style="background-image: url(https://fbstatic-a.akamaihd.net/rsrc.php/v2/yp/r/aeO1ik7i7-T.png); background-position: 0px -6800px; background-repeat: no-repeat; background-size: auto; display: inline-block; height: 16px; vertical-align: -3px; width: 16px;"><u style="left: -999999px; position: absolute;">♥</u></i> kurangkan selera makan<br />♡ tingkatkan metabolisma (pembakaran lemak menjadi tenaga)<br /><i class="_4-k1 img sp_UkKp2mjPS47 sx_044bd6" style="background-image: url(https://fbstatic-a.akamaihd.net/rsrc.php/v2/yp/r/aeO1ik7i7-T.png); background-position: 0px -6800px; background-repeat: no-repeat; background-size: auto; display: inline-block; height: 16px; vertical-align: -3px; width: 16px;"><u style="left: -999999px; position: absolute;">♥</u></i> mengandungi 0 kalori ( air kosong).<br />.<br />Masa saya dalam program LDL 1060, saya ambil air 3L lebih sehari air kosong. Keinginan terhadap makanan memang sangat berkurang dan kulit jadi lembab.</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #141823; display: block; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.32px; margin: 6px 0px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 1; word-spacing: 0px;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-ebmn0xwVrGI/VkYIhzj1JII/AAAAAAAAEIE/Gkt3w_Fp0Z8/s1600/w.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="301" src="http://1.bp.blogspot.com/-ebmn0xwVrGI/VkYIhzj1JII/AAAAAAAAEIE/Gkt3w_Fp0Z8/s400/w.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #141823; display: block; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.32px; margin: 6px 0px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 1; word-spacing: 0px;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline;"><br /></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17088887456285694798noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2777381529448493516.post-79269626264591948132015-11-14T07:55:00.000-08:002015-11-14T07:55:00.039-08:003.6 juta Merana Diabetis<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.32px;">3.6 juta sedang merana.</span><br style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.32px;" /><span style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.32px;">.</span><br style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.32px;" /><span style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.32px;">Diabetis juga salah satu dari komplikasi Obesiti.</span><br style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.32px;" /><span style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.32px;">.</span><br />
Adakah kita sudi menyampaikan?<br />
.<br style="background-color: white;" /><span style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.32px;">Jom perangi Obesiti habis-habisan</span><br />
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.32px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.32px;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-uHA53buXTBA/VkYH36ZTloI/AAAAAAAAEH8/lGKsDhP8Hek/s1600/12065786_10204076538868654_4621243295043290097_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="357" src="http://3.bp.blogspot.com/-uHA53buXTBA/VkYH36ZTloI/AAAAAAAAEH8/lGKsDhP8Hek/s400/12065786_10204076538868654_4621243295043290097_n.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.32px;"><br /></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17088887456285694798noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2777381529448493516.post-33249064694673650632015-11-13T07:49:00.002-08:002015-11-13T07:49:32.564-08:00Air Bantu Turun Berat<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px;">
Air suatu keperluan yang sangat penting.<br />.<br />20% dari Badan kita terdiri dari air. Air juga sangat penting dalam memastikan sistem badan berjalan lancar. Air juga membantu mengekalkan suhu badan. Yang best..air membantu kita rasa lebih kenyang seterusnya membantu kita mendapatkan berat yang ideal.<br />.<br />Penting untuk kita minum air yang bertapis. Air yang bertapis bebas dari bahan cemar merbahaya yang memudaratkan badan.<span class="text_exposed_show" style="display: inline;"><br />.<br />Penapis air Get Clean membantu membekalkan air yang bersih di mana saja kita berada. Cuma perlu tadah air "direct" dari paip dan ia sedia diminum.<br />- Rasa sangat sedap<br />- segar<br />- jimat elektrik dan gas<br />- tak perlu 3-5 jenis penapis<br />- jimat wang. Tak perlu beli air mineral.<br />- boleh dapat air bersih walau tidak berada di rumah</span></div>
<div class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #141823; display: inline; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.32px;">
<div style="margin-bottom: 6px;">
<a class="_58cn" data-ft="{"tn":"*N","type":104}" href="https://www.facebook.com/hashtag/airsihat?source=feed_text&story_id=10204085275687069" style="color: #3b5998; cursor: pointer; text-decoration: none;"><span aria-label="hashtag" class="_58cl" style="color: #627aad;">#</span><span class="_58cm">airsihat</span></a> <a class="_58cn" data-ft="{"tn":"*N","type":104}" href="https://www.facebook.com/hashtag/airbantuturunberatbadan?source=feed_text&story_id=10204085275687069" style="color: #3b5998; cursor: pointer; text-decoration: none;"><span aria-label="hashtag" class="_58cl" style="color: #627aad; cursor: pointer; text-decoration: none;">#</span><span class="_58cm" style="color: #3b5998; cursor: pointer; text-decoration: none;">airbantuturunberatbadan</span></a></div>
<div style="margin-bottom: 6px;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-exzvpOyvLrw/VkYGO-60PgI/AAAAAAAAEHo/n9sirtIwq9M/s1600/get%2Bclean%2Bwater%2Bpitcher%2Bshaklee%2Bstarter%2Bpack.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-exzvpOyvLrw/VkYGO-60PgI/AAAAAAAAEHo/n9sirtIwq9M/s320/get%2Bclean%2Bwater%2Bpitcher%2Bshaklee%2Bstarter%2Bpack.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Starter set Get Clean Water Pitcher</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-hVBhsvlyeRw/VkYGTxueJsI/AAAAAAAAEHw/gQUvs8ThC0Q/s1600/12241691_10204085963704269_9137702028864029467_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-hVBhsvlyeRw/VkYGTxueJsI/AAAAAAAAEHw/gQUvs8ThC0Q/s320/12241691_10204085963704269_9137702028864029467_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="margin-bottom: 6px;">
<br /></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17088887456285694798noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2777381529448493516.post-44035377411347958212015-10-26T20:04:00.003-07:002015-11-13T02:36:37.141-08:003 Kesilapan Dalam Menurunkan Berat BadanTeks: Nor Razfizah Abd Razak<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-MyhaTJlcU8I/Vi7cpU8qH6I/AAAAAAAAECk/Y6S_m8VttOk/s1600/11254647_10204017011900517_2022254490874682776_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="178" src="http://1.bp.blogspot.com/-MyhaTJlcU8I/Vi7cpU8qH6I/AAAAAAAAECk/Y6S_m8VttOk/s320/11254647_10204017011900517_2022254490874682776_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Malam tadi ada online coaching, tajuknya seperti di atas "13 Kesilapan Dalam Menurunkan Berat Badan" . Haaa....dengar tu. Kesilapan tau..disebabkan silap-silap ni la kebanyakan kita gagal menurunkan dan mengekalkan berat badan yang sihat. Kelas 1 jam je. Speakernya dr Malinda Mohd Ali, seorang doktor perubatan yang juga seorang pakar obesiti. Tak cukup masa nak share 13 tips tu. So, malam tadi Dr Malinda sempat kongsi 5 point je dulu. Nak tahu point yang dikongsikan? Ok, saya kongsikan di sini ye.<br />
<br />
<br />
<b><span style="color: #cc0000;">Kesilapan Pertama: Niat & Big Why yang Tak Kukuh</span></b><br />
<br />
<span style="color: blue;">Nak turunkan berat badan bukan suatu proses yang mudah. Ia seperti kita nak pecahkan tabiat kita yang berkurun, berabad lamanya yang dah jadi sebahagian dari hidup kita. Jadi ia bukan suatu yang senang. Tapi bila kita "Big Why" dan niat yang sangat kuat untuk turunkan berat badan. Baru boleh teruskan untuk turunkan berat badan.</span><br />
<span style="color: blue;"><br /></span>
<span style="color: blue;">Cari, muhasabah diri sendiri. Tarik nafas dalam-dalam dan fikir. Kenapa kita nak turunkan berat badan? Untuk siapa? Kenapa? </span><br />
<span style="color: blue;"><br /></span>
<span style="color: blue;">Kadang kala, kita buat ni bukan untuk kita, tapi untuk insan-insan yang kita sayang. </span><br />
<span style="color: blue;"><br /></span>
<span style="color: blue;">Kita adalah makhluk Allah. Setiap yang kita ada, sekadar pinjaman. Mesti kita jaga sebaik mungkin. Suatu masa nanti, kita akan dijemput, pastikan kita pulangkan sesempurna kita dipinjamkan. </span><br />
<span style="color: blue;"><br /></span>
<span style="color: blue;">Konsep kesihatan tu suatu amanah yang perlu kita pelihara sebaiknya, In shaa Allah.</span><br />
<span style="color: blue;"><br /></span>
<b><span style="color: #cc0000;"><br /></span></b>
<b><span style="color: #cc0000;">Kesilapan Kedua : Matlamat Yang Tak Realistik</span></b><br />
<b><span style="color: #cc0000;"><br /></span></b>
<span style="color: blue;">"Berapa banyak berat badan yang kita nak turun? "</span><br />
<span style="color: blue;">20kg dalam masa 1 bulan? HHMmmmm....boleh tu memang boleh, tapi...matlamat yang tak berapa baik dan kita menzalimi diri kita sendiri. Sebab bila matlamat tu terlampau tinggi, kita akan jadi STRESS. </span><br />
<span style="color: blue;"><br /></span>
<span style="color: blue;">Jadi, kita kena perhatikan, </span><br />
<span style="color: blue;">~ Apa program yang kita ambil?</span><br />
<span style="color: blue;">~ Apa cara yang kita gunakan?</span><br />
<span style="color: blue;"><br /></span>
<span style="color: blue;">Lagi satu jangan terlalu taksub dengan penimbang. Bila kita timbang tak turun, itulah penamat segalanya...OMG! Sebenarnya, jarum penimbang tu bukan segalanya. Penimbang bukan kayu pengukur total. Kita perlu fokus pada kesihatan JANGKA PANJANG. </span><br />
<span style="color: blue;"><br /></span>
<span style="color: blue;">Bukan sekadar jangka pendek sahaja. Jadi, nak kurus dan sihat tu, bagi masa pada diri. Jangan menzalimi diri sendiri. </span><br />
<span style="color: blue;"><br /></span>
<span style="color: blue;">Proses naik dan turun berat badan mengambil masa, takkan boleh turun 20kg dalam masa 23 hari! Kalau naik pun takkan boleh naik sampai 30kg dalam masa sebulan. Paling-paling pun, naik 2-3 kilo dalam seminggu. Itupun kalau kita makan melampau dalam seminggu tu :)</span><br />
<span style="color: blue;"><br /></span>
<span style="color: blue;">Mungkin boleh turun sebanyak 2kg dalam masa sebulan. Tapi, tak guna kita turun secara drastik, lepas tu, kita kembali semula pada tabiat kita yang lama. </span><br />
<span style="color: blue;"><br /></span>
<span style="color: blue;">Jadi lebih baik kita letakkan matlamat seperti "nak turun 40kg dalam masa setahun". Jadi dari situ kita boleh mulakan langkah turun berat badan perlahan-lahan tapi konsisten.</span><br />
<span style="color: blue;"><br /></span>
<span style="color: blue;">Potensi penurunan berbeza ikut program yang kita ambil. Conttohnya, kalau ambil Hcg Programme, memang boleh turun sehingga 10kg dalam masa 1 bulan...8kg dalam masa 23 hari...tapi tu dengan pemantauan dan treatment. </span><br />
<span style="color: blue;"><br /></span>
<span style="color: blue;">Tetapi dengan penurunan dengan diet normal diet, potensi penurunan ialah 1-2kg dalam masa seminggu. Tapi memang kena ikut program betul-betul.</span><br />
<span style="color: blue;"><br /></span>
<span style="color: blue;">KAlau ikut dari segi Dietitian pula, proses penurunan sehingga 0.5kg dalam masa seminggu. Jadi boleh turun sehingga 2kg dalam masa sebulan.</span><br />
<span style="color: blue;"><br /></span>
<span style="color: blue;">Letakkan target nak dapatkan BMI yang cantik dalam 21 - 22. Jangan sampai 18 pulak! Too skinny, tak cantik dan tak sihat pula nanti kan.. :)</span><br />
<span style="color: blue;"><br /></span>
<span style="color: blue;">Kalau tinggu dalam 160cm, dapat berat dalam 55kg pun dah cantik !</span><br />
<span style="color: blue;"><br /></span>
<span style="color: blue;">Lagi satu tips yang best yang saya pernah share sebelum ni, BAJU GOAL. Gantung kat tempat yang senang kita lihat hari-hari. Contohnya, baju tunang kita 8 tahun dulu, baju nikah, kebaya lama ... yang kita anak pakai balik. Tu motivasi yang sangat kuat untuk kita teruskan perjuangan untuk teruskan niat turunkan berat badan.</span><br />
<span style="color: #cc0000;"><b><br /></b></span>
<span style="color: #cc0000;"><b><br /></b></span>
<b><span style="color: #cc0000;">Kesilapan Ketiga : Ilmu Yang Kurang Tepat</span></b><br />
<b><span style="color: #cc0000;"><br /></span></b>
<span style="color: blue;">Kebanyakan kita nak turun, sekadar suka. Dengar orang makan produk ni, boleh turun berkilo-kilo, kita pun ikut sama makan juga. Lebih-lebih lagi dengan janji-janji manis...</span><br />
<span style="color: blue;"><br /></span>
<span style="color: blue;">Tanpa berlapar</span><br />
<span style="color: blue;">Tanpa Senaman</span><br />
<span style="color: blue;">Tanpa kawal makan</span><br />
<span style="color: blue;">Tanpa diet</span><br />
<span style="color: blue;">Tanpa...</span><br />
<span style="color: blue;">Tanpa...</span><br />
<span style="color: blue;"><br /></span>
<span style="color: blue;">Semuanya TANPA...Wah! sangat senang? Secara realitinya, betul ke macam tu? Cuba kita fifkirkan semula. </span><br />
<span style="color: blue;"><br /></span>
<span style="color: blue;">Ada orang suka ikut trend. Ada orang suka ambil jalan singkat. Jadi kena hati-hati. Dah banyak pil kurus yang mendatangkan kemudaratan pada kesihatan sehingga membawa pada kematian. </span><br />
<span style="color: blue;"><br /></span>
<span style="color: blue;">Ingat tak dulu oarang ramai makan acaiberry dan turun berkilo-kilo? Memang tertulis dibuat dari bahan semulajadi, buah-buahan, tapi ada BAHAN TERSEMBUNYI ...Silbutramine. Bahan terlarang ni la yang buatkan boleh turun berat badan tanpa usaha semua tu. So, kena hati-hati.</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17088887456285694798noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2777381529448493516.post-19634697800263182292015-10-24T02:27:00.001-07:002015-10-24T02:27:18.831-07:00Tips Diet: Sup Herba AyamTeks: Nor Razfizah Abd Razak<br />
Gambar: Koleksi Peribadi<br />
<br />
Alhamdulillah. Syukur dapat meneruskan sebagai ibu kepada 3 hero .. Hari ni tak masak nasi dari pagi. Buat jemput-jemput banyak. Biasanya,saya akan guna tepung cucur adabi, udang atau ikan bilis. Lepas tu campurkan dengan tepung gandum biasa. Kalau ada telur, masukkan sebiji. Lepas tu goreng macam biasa. Saya tak berapa suka perasa tepung yang terlalu kuat kalau tak dicampurkan dengan tepung gandum biasa.<br />
<br />
Tengahari, sambung buat jemput lagi. Adunan jemput pagi tadi masih berbaki. Lepas tu, sambung makan kuih sagu dengan susu cair pula. Sagu masak macam biasa campur pewarna ros sikit bagi nampak cantik. Susu cair setin, masukkan gula kerek sekeping. Kalau agak tak cukup manis, boleh tambah dengan gula merah atay gula pasir sikit. Tambah garam secubit unutk tambah lemak. Makan tengahari sejuk-sejuk memang nyaman kat tekak..hewhewhew...<br />
<br />
Dah pukul 3 baru tanak nasi 2 pot. Masak sup herba ayam. Tengok peti ais..yang ada leher je..jadi laa... herba sup ni beli dari kedai sensei . Sekali beli memang RM10, untuk seekor ayam. Saya buat 3 hingga 4 kali masak sebab setiap kali masak guna suku bahagian ayam je. Hari ni bahagian herba terakhir. Alhamdulillah. Yang bagusnya, kuah ayam dan ayam rasa manis guna rempah herba ni. Mungkin sebab kayu-kayu herga yang digunakan. Saya cuma tambah hirisan halia je.<br />
<br />
Caranya, basuh ayam dan toskan. Basuh herba dan toskan. Masukkan air dalam periuk kecil, masukkan potongan ayam dan herba. Didihkan atas api yang perlahan sehingga ayam empuk. Tutup api. Perasakan dengan garam. Siap.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Pcjx-T6zCmo/VitONLb67BI/AAAAAAAAEAg/TMzrDGfk-ks/s1600/12039330_10204009329228455_3120139799193015855_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-Pcjx-T6zCmo/VitONLb67BI/AAAAAAAAEAg/TMzrDGfk-ks/s320/12039330_10204009329228455_3120139799193015855_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Sup ni sangat sesuai untuk mereka yang mengamalkan diet kerana tak menggunakan minyak walau setitis pun. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Kalau ada sesiapa yang berminat nak menurunkan berat badan mendaftar di Akademi Latih Diri Langsing, LDL 10:60. Boleh juga Whatsapp saya di no 017 700 1749</div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17088887456285694798noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2777381529448493516.post-77403577828468702622015-10-20T07:00:00.000-07:002015-10-20T07:00:03.173-07:00MAtlamat Kelas Di Akademi Bekerja Dari Rumah<span style="background-color: white; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 22.4px;">Selamat datang pelajar pelajar Oktober 2015 ke Akademi Bekerja Di Rumah.</span><br style="background-color: white; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 22.4px;" /><br style="background-color: white; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 22.4px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 22.4px;">Alhamdulillah, kami menerima pendaftaran setiap hari.</span><br style="background-color: white; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 22.4px;" /><br style="background-color: white; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 22.4px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 22.4px;">Kami sudah mara lebih 1000 penyertaan.</span><br style="background-color: white; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 22.4px;" /><br />
<div class="text_exposed_show" style="background-color: white; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 22.4px;">
Matlamat utama kelas-kelas di AKADEMI BEKERJA DI RUMAH [ABDR] ialah<br /><br />• Untuk memberi peluang kepada suri untuk belajar ASAS PEMASARAN ONLINE. Ahli yang menyertai kami 80% adalah suri yang tidak ada asas berniaga. Iaitu tidak pandai menggunakan email, tidak pernah berjualan produk. Tidak pandai membina kedai online. Jadi matlamat utama adalah, untuk memberi pendedahan asas untuk berniaga dari zero pengalaman.<br /><br />• ABDR menawarkan produk dan servis untuk sepanjang tahun. ABDR juga matlamatnya adalah kumpulan sokongan untuk suri bergabung dan bertukar idea.<br /><br />• MATLAMAT UTAMA ADALAH MEMBINA JARINGAN. BAGI SURI YANG MAHU MENJADI JUTAWAN IA TIDAK ADA DALAM PAKEJ ABDR. KAMI FOKUS KEPADA -MEMBERI LATIHAN ASAS PENGURUSAN KEWANGAN. -ZERO HUTANG. -SURIRUMAH BERPENDAPATAN.<br /><br />Alhamdulillah kami buka pendaftaran setiap hari. Mula daftar dan belajar asas pemasaran online melalui blog dan fb bersama ABDR.</div>
<div class="text_exposed_show" style="background-color: white; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 22.4px;">
<br /></div>
<div class="text_exposed_show" style="background-color: white; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 22.4px;">
<br /></div>
<div class="text_exposed_show" style="background-color: white; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 22.4px;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17088887456285694798noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2777381529448493516.post-29604428295250803952015-10-19T13:00:00.000-07:002015-10-19T13:00:02.785-07:00Akademi Bekerja Dari Rumah<span style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15.4px; line-height: 21.56px;">Ramai yang bertanya pada saya apa itu Akademi Bekerja di Rumah. Mari kita lihat sedikit sebanyak mengenai Akademi Bekerja di Rumah atau ringkasnya ABDR.</span><br />
<br style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15.4px; line-height: 21.56px;" /><i class="_4-k1 img sp_UkKp2mjPS47 sx_be2ac6" style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15.4px; line-height: 21.56px;"><u>��</u></i><br style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15.4px; line-height: 21.56px;" /><span style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15.4px; line-height: 21.56px;">Merupakan kumpulan sokongan khas untuk suri belajar basic berbisnes online</span><br style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15.4px; line-height: 21.56px;" /><i class="_4-k1 img sp_UkKp2mjPS47 sx_be2ac6" style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15.4px; line-height: 21.56px;"><u><br /></u></i><br />
<i class="_4-k1 img sp_UkKp2mjPS47 sx_be2ac6" style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15.4px; line-height: 21.56px;"><u>��</u></i><span class="text_exposed_show" style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15.4px; line-height: 21.56px;"><br />Merupakan kumpulan sokongan khas untuk suri belajar menjana pendapatan hanya di rumah<br /><i class="_4-k1 img sp_UkKp2mjPS47 sx_be2ac6"><u><br /></u></i></span><br />
<span class="text_exposed_show" style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15.4px; line-height: 21.56px;"><i class="_4-k1 img sp_UkKp2mjPS47 sx_be2ac6"><u>��</u></i><br />Kumpulan sokongan khas untuk suri bekerjaya menjana pendapatan secara sampingan<br /><i class="_4-k1 img sp_UkKp2mjPS47 sx_be2ac6"><u><br /></u></i></span><br />
<span class="text_exposed_show" style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15.4px; line-height: 21.56px;"><i class="_4-k1 img sp_UkKp2mjPS47 sx_be2ac6"><u>��</u></i><br />Kumpulan sokongan untuk mereka bergelar WAHM<br /><i class="_4-k1 img sp_UkKp2mjPS47 sx_be2ac6"><u><br /></u></i></span><br />
<span class="text_exposed_show" style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15.4px; line-height: 21.56px;"><i class="_4-k1 img sp_UkKp2mjPS47 sx_be2ac6"><u>��</u></i><br />Platform untuk belajar berbisnes produk fizikal secara dropship dan produk digital ebook serta servis.</span><br />
<div class="text_exposed_show" style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15.4px; line-height: 21.56px;">
<br /></div>
<div class="text_exposed_show" style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15.4px; line-height: 21.56px;">
Kami bergerak secara berjemaah. Sama-sama membantu antara satu sama lain untuk belajar bagaimana mahu menjana pendapatan walaupun duduk di rumah sahaja.<br /></div>
<div class="text_exposed_show" style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15.4px; line-height: 21.56px;">
Malah kami juga diberi tunjuk ajar dan bimbingan oleh cikgu berpengalaman dalam bisnes online.<br /></div>
<div class="text_exposed_show" style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15.4px; line-height: 21.56px;">
Mahu sertai ABDR?. Kami mengalu-alukan anda. </div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17088887456285694798noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2777381529448493516.post-84992066455904800842015-10-18T19:10:00.002-07:002015-10-18T19:10:25.867-07:00Jerebu dan BatukJerebu nampak teruk semalam. Sampai depan rumah pun berasap, bau pun tak sedap. Tengah hari semalam keluar pergi jemput Syaha dari sekolah Tadika Bukit Kempas, bawa baby Syaraf sekali. Petang tu tidur macam biasa.. Tengah malamnya...ya Allah..batuk-batuk lama...dalam 11 lebih sampai 2 pagi. Dipegang tak nak, bagi susu badan tak nak (biasanya, bagi susu badan tak pernah tolak), dukung tak nak, bancuh susu pun tak nak minum, diusap kepala tak nak..menangis berguling-guling. Saya sampai buntu tak tahu nak buat apa. Baca ayat kursi, Al Fatihah, banyak ali, hembus kat ubun-ubun Syaraf. Sampai dekat pukul 3 pagi baru Syaraf terlelap sendiri.<br />
<br />
Esoknya, sebelah siang, saya bagi Nutriferon dan Chew Vita C pada Syaraf. Alhamdulillah..vitamin tu sebagai asbab sahaja, juga ikhtiar saya untuk menyembuhkannya. Nutriferon dan Vitamin C tu dapat meningkatkan daya imunnya melawan penyakit. Ikhtiar sembuhkan penyakit melalui penggunaan vitamin, bukan ubat-ubatan. Ubat-ubatan mengandungi kandungan dadah walaupun dalam kadar yang dibenarkan. Alhamdulillah, esoknya, Syaraf dah batuk lagi dan kembali ceria berbanding hari sebelumnya. Ibu pula yang mengantuk sebab kurang tidur malam semalam. Mujur tak kerja.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17088887456285694798noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2777381529448493516.post-4782392380762820762015-10-18T18:45:00.003-07:002015-10-18T18:45:53.724-07:00Tawaran Kelas Blog<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px;">
Teks : Nor Razfizah Abd Razak</div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px;">
Bismillah</div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Di Akademi Bekerja Di Rumah (ABDR), kami menawarkan 2 kelas blog:<br />1) Kelas Asas Blog dan Penulisan<br />2) Kelas Asas Mula Bisnes Online<span class="text_exposed_show" style="display: inline;"><br />.<br />Apa beza kedua-dua kelas ini?<br />Kelas Asas Blog dan Penulisan:<br />1) Belajar menulis blog berpengaruh.<br />2) Belajar menulis dengan idea yang berterusan dan konsisten.<br />3) Belajar menulis mengikut fokus produk.<br />4) Belajar menulis entri yang menarik lebih ramai rakan dan trafik.</span></div>
<div class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #141823; display: inline; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.32px;">
<div style="margin-bottom: 6px;">
Kelas Asas Mula Bisnes Online<br />1. Belajar bina kedai online asas berdasarkan jenis produk/servis.<br />2. Belajar menulis secara fokus mengikut lima label utama.<br />3. Belajar bina borang tempahan.<br />4. Khusus untuk suri yang benar-benar zero tentang urusniaga online.<br />5. Mahu mula bisnes tetapi tidak tahu cara.<br />6. Mahu mula bisnes tetapi tidak ada produk? ABDR mempunyai produk digital (ebook) dan produk servis (pakej kelas online dan sewa tapak iklan)<br />7. Sudah ada shopping cart, juga boleh bina blog khusus untuk aliran pembaca kepada pelanggan.<br />.<br />Kami buka pendaftaran setiap hari. Hubungi kami bila kalian sudah sedia.</div>
<div style="margin-bottom: 6px;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 6px;">
<span style="line-height: 19.32px;">Untuk pendaftaran boleh hubungi saya:</span></div>
<div style="margin-bottom: 6px;">
<span style="line-height: 19.32px;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 6px;">
<span style="line-height: 19.32px;">Izzah Razak</span></div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Pengurus Online ABDR</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Email: felisdomestica79@gmail.com</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
sms/ Whatsapp : 017 7001749</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17088887456285694798noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2777381529448493516.post-64995248804790874362015-09-30T03:25:00.001-07:002015-09-30T03:25:10.902-07:00Lega... Teks: Nor Razfizah Abd Razak.<br />
<br />
Alhamdulillah. Benarlah ...rezeki Allah tu tak pernah tersalah alamat. Di kala buntu..serahkan bulat-bulat pada Yang Maha Esa, sebaik-baik perancang. Hari ni, anak-anak masih di rumah. Sudah 2 hari bercuti disebabkan kejadian jerebu. Ibu kat rumah fening-fening lalat..hihi..bila hero-hero berkumpul..<br />
<br />
Harini, hari berjalan seperti biasa. Lepas sarapan, ayah pergi kerja. Anak-anak tengok televisyen sekejap, lepas tu mula sesi belajar. Syaha dah hampir lancar sifir 8. Alhamdulillah. Syarif masih membaca suku kata. Takpe. Biar lambat asal selamat. Latihan memang kena buat setiap hari walaupun dalam sejam dua.<br />
<br />
Pagi tadi terima berita gembira. Permohonan bantuan persekolahan Syaha diluluskan...Alhamduillah. Permohonan awa tahun, dah hujung tahun baru tahu lulus. Apapun syukur. Dapat juga tampung untuk persekolahan Syaha dan Syarif tahun hadapan.<br />
<br />
Syaha dah nak masuk tahun 1. Syarif masuk pra. Pagi sekolah kebangsaan. Petang sekolah agama. Jenuh la belajar anak-anak..tinggal ibu dan Syaraf je kat rumah.<br />
<br />
Tengahari tadi pergi ambil gambar kat kedai gambar. Gambar untuk sekolah agama, nak yang bersongkok. Bawa baju seragam sekolah, ada name tag Syaha. Kata tukang gambar, separuh je, ingatkan name tag tu tak nampak..bila dapat gambar...hehe...dua-dua ada nama Syaha.<br />
<br />
Syaha "chinese look". Bila disuruh senyum hilang biji mata. Yang Syarif kaki senyum, tapi kepala rajin senget..jenuh tukang gambar tu suruh tegak kepala. hahaha... macam-macam ragam anak-anak.<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17088887456285694798noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2777381529448493516.post-50783373520832902222015-09-23T07:00:00.000-07:002015-09-23T07:00:05.034-07:00Hari ke-4 Cuti SekolahTeks: Nor Razfizah Abd Razak<br />
<br />
<br />
Alhamduillah..<br />
<br />
Hari ni dah masuk hari keempat anak-anak bercuti sekolah. Pejam celik, pejam celik..sekejap je seminggu tu..Ahad depan dah mula sekolah semula. Musim cuti sekolah ni, Syaha dan Syarif saya atur jadual diorang supaya masa cuti tak berlalu begitu sahaja..cewaahhh! heheh..<br />
<br />
Tak la atur teratur sangatt..tapi ada masa-masa..<br />
- masa bermain<br />
- masa belajar<br />
- masa solat<br />
- masa makan, mandi<br />
<br />
Masa bermain pagi selepas saparan dan sebelah petang lepas solat Asar. Menjelang tengahari, lepas mandi, badan dah fresh, masa belajar. Syaha kena hafal sifir 2-12. Syarif kena belajar mengeja. Alhamdulillah, Syaha dah boleh hafal hingga sifir 6. Ibu pun tebuk-tebuk soal :<br />
<br />
"6 x 6 berapa?"<br />
"4 x 7, berapa?"<br />
"5 x 12, berapa?"<br />
<br />
..Hihi..bukan apa, untuk kesenangannya juga..sebagai persediaan sebelum masuk ke tahun 1 tahun hadapan. Memang sekarang nampak Syaha stress sikit. Tapi kena tekan sikit. Sesi hafal sifir tak lama, dalam 1/2 jam hingga 1 jam je.<br />
<br />
Untuk Syarif pula, saya ajar mengeja. Syarif dah boleh mengeja sukukata. Tapi yang hairan, kalau dia sendiri yang eja, tak ada bunyi. Kalau kita yang ejakan, pandai pula dia bunyikan, walaupun 4 huruf.<br />
<br />
Contoh:<br />
"B.u = bu , k.u = ku, bunyinya? "...diam seribu bahasa...<br />
"y.a.n.g ? " ibu tanya. "yang" , jawab Syarif..haha...mana ibu tak hangin campur pelik.<br />
<br />
Tapi hari ni semakin baik, nampak improve. Ibu berharap sangat supaya Syarif boleh membaca seperti abang Syaha sebelum melangkah ke tahun 1, dua tahun dari sekarang.<br />
<br />
Kalau pergi jalan keluar naik kereta, ibu dan ayah uji kecekapan syaha dan Syarif untuk baca signboard di jalanan. Baca nombor-nombor kat paan tanda, nombor plat kereta, motor...sebab diorang memang sukakan kenderaan...namapun HERO..hihihihi... jadi, sambil selam, sambil minum air. Sambil tarik minat mereka, sambil belajar..2 in 1 :)<br />
<br />
--------------------------------------------------------------------------------------------------<br />
Setiap hari saya berikan Omega Guard dan Vitalea for Kids pada mereka. Mereka dah biasa, Omega tu telan macam gula-gula je. Vitalea tu rasa anggur, jadi takde masalah, hisap je sampai habis. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-P9V8JSa_pAM/VgFocBu2AeI/AAAAAAAAD_0/yS1S_Roz1JA/s1600/1462944_472222346231999_1049976885_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="285" src="http://4.bp.blogspot.com/-P9V8JSa_pAM/VgFocBu2AeI/AAAAAAAAD_0/yS1S_Roz1JA/s320/1462944_472222346231999_1049976885_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-CwSJFSc83Jg/VgFoArWLz6I/AAAAAAAAD_s/zqdYpjQiW9Y/s1600/11822392_10204920298072403_9163608794139897884_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-CwSJFSc83Jg/VgFoArWLz6I/AAAAAAAAD_s/zqdYpjQiW9Y/s320/11822392_10204920298072403_9163608794139897884_n.jpg" width="309" /></a></div>
<br />
<br />
Untuk susu, saya beri Mealshakes. Mealshakes ni ibarat vitamin dalam bentuk serbuk. Bukan Syaha dan Syarif je yang suka, ibu dah ayah pun koin sekali! Rasa vanila sedaappp sangat.. rasa nak ratah je<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-M2fGjzKDvI8/VgFyVY32oTI/AAAAAAAAEAE/B1VB1aTrIkE/s1600/mealshake-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-M2fGjzKDvI8/VgFyVY32oTI/AAAAAAAAEAE/B1VB1aTrIkE/s320/mealshake-1.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Sekian perkongsian saya untuk kali ini. Jumpa lagi di entri yang lain. Jika ada ibu-ibu yng berminat dengan suplement di atas, boleh Whatsapp saya di no 017 7001749<br />
<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17088887456285694798noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2777381529448493516.post-67601748253289524212015-09-16T20:21:00.003-07:002015-09-16T20:21:37.412-07:00Teks: Nor Razfizah Abd Razak.<br />
<br />
<br />
Alhamdulillah. Syukur diberi pinjaman nikmat sehari lagi oleh yang Maha Pencipta. Sesungguhnya tiada bergerak sesuatu pun (walau mengangkat kening sekalipun) tanpa izinNya.<br />
<br />
Syukur. Walaupun cuaca jerebu melanda negara, tetapi kita masih boleh meneruskan kehidupan dengan lancar. Hari ni hari terakhir Syaha dan Syarif ke sekolah sebelum bercuti selama seminggu mulai esok. Alamatnya...rumah macam tongkang pecah a jawabya hahaha!! Takpe. Tu pun salah satu terapi untuk ibu, menyatakan anaknya masih sihat dan aktif. Ibu tak per perlu risau. Malah boleh bakar kalori lagi sebab kena mengemas 50 kali sehari hihi.. :)<br />
<br />
Minggu dah 2 hari hujan berturut-turut. Cuaca pun sejuk. Nak bangun dari katil pun sayangg...rasa masa tidur tu sekejap je dah pagi.. Appun, rutin harian mesti diteruskan juga.<br />
<br />
Pagi ni bersenam indoor je..memandangkan jerebu kat luar. Lepas Syaha dan Syarif dah ke sekolah, ayah dah pergi kerja, Syaraf nap sekejap.. ibu pun siapkan rutin.<br />
<br />
Kemas rumah, tempat tidur, rendam pakaian, clearkan sinki..lepas tu..apa lagi..bersenam la sekejap. Pagi ni cadang nak buat lompat bintang, lunges, kick, wall sit..<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-9LiuWcL3ejk/Vfoxp8XhVPI/AAAAAAAAD_c/IGeUbGK83K8/s1600/1104-jumping-jacks.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-9LiuWcL3ejk/Vfoxp8XhVPI/AAAAAAAAD_c/IGeUbGK83K8/s1600/1104-jumping-jacks.jpeg" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
ok. mula dengan jumping jack dulu. Masa pendidikan jasmani kat sekolah dulu cikgu panggil lompat bintang. Selalunya buat ompat bintang ni tak boleh lama..dalam 20 - 30 dah mula pancit..rasa nak terkucil pun ada. Asik berulang ke tandas 2, 3 kali... Mula-mula buat tadi, ingat nak target nak lompat 50 kali je dulu.. Tapi tah macam mana..masa lompat dalam 40 tu, (kira dalam hati) rasa boleh nak lebih 50.. takde rasa mengah, tak rasa nak terkucil.. rasa seronok pula . oo,..lagi satu rasa pelik pun ada..kenapa hari ni stamina lain macam?<br />
<br />
Mungkin sebab dah selalu buat..hari-hari buat..kalau tak pagi, time petang masa teman anak tengok tv.<br />
<br />
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17088887456285694798noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2777381529448493516.post-31650297831643414602015-09-13T19:22:00.004-07:002015-09-13T19:22:40.104-07:00Sembang Langsing Teks: Nor Razfizah Abd Razak.<br />
<br />
Alhamdulillah. Semalam hari Ahad. Takde aktiviti tak rumah. Cadang nak pergi rumah mak mertua. Lagipun keuarga Mak Usu ada kat sana. Boleh bertukar-tukar cerita. Lagipun berkumpul cuma setiap hari minggu je. So, packing baju baby Syaraf dengan abang Syaha je. Baju sendiri tak packing sebab ingat nak balik mandi kat rumah je malam nanti. Lagipun cuaca panas..kadang-kadang, bila nak tidur malam tu mandi lagi.<br />
<br />
Sampai kat rumah mak, keluarga mak usu ada dengan Syarif. Mak takde. Pergi mengaji. Huhuhu..macam rumah sendiri pulak.. borak-borak, minum-minum..dah petang, berkelah dengan mak teh pula kat pelantar rumah. Nak keluar selalu tak boleh. Jerebu teruk. Nampak kelabu je walaupun dalam jarak dekat.<br />
<br />
Dah petang tu, makin seronok diorang bermain sesama sepupu kat rumah Pak Itam. Dah ramai memang meriah. Sekali sekala jumpa. Aku pun pergi beramah mesra kat rumah Pak Itam. kebetulan Janah dengan Gee ada..meriah kat dapur. Dah start buat cookies untuk raya haji. :) Semerbak bau coklat kat dapur. Sempat juga test sekeping dua. Sedap.<br />
<br />
Janah tengah potong pelam, nak buat jeruk pelam asam boi yang orang dok sibuk jual kat fb suatu masa dulu. La ni dah senyap sikit. Tiba-tiba Janah bersuara.."Akak nampak kurus sekarang" Mak Itam pun angguk. "Aa ..Fiza nampak kurus" Alhamdulillah..kembang setaman. Hati mana yang tak rasa bersyukur bila dipuji.<br />
<br />
"Tak berapa kurus lagi ni Janah. Nak pecah angka 5..belum dapat-dapat. Ni baru 61-62kg. Sebelum ni 72-71kg.. Akak target nak turun lagi 5kg..nak dapat berat dalam 55. Sekarang BMI 25.15. Nak dapat BMI 22..hihihi.."<br />
<br />
"Akak diet macam mana sampai boleh turun banyak tu?"<br />
"Akak join program LDL 10:60 dengan Dr Malinda. Dr Malinda tu pakar obesiti. Program dia seronok. Tak menyeksakan. Siap dengan menu sihat dan langsing, senaman langsing. Jadi memang tak stress nak turunkan berat"<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17088887456285694798noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2777381529448493516.post-32805432029698579662015-09-10T07:00:00.000-07:002015-09-10T07:00:01.296-07:00Senaman Sambil Layan Drama KoreaTeks: Nor Razfizah Abd Razak.<div>
Gambar: Google<br /><div>
<br /><div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Assalamualaikum & Selamat Sejahtera. Ha….hari ni topic best.
Senaman depan tv. Mesti korang ada cerita kesukaan kan? Macam drama bersiri,
rancangan memasak seperti Dapur Panas atau 5 Rencah 5 Rasa…haha..chef tu memang
hensem. Tapi kenapa chef yang hensem dan terkenal di dunia ni kebanyakannya
lelaki, tak ramai chef perempuan? Agaknya chef lelaki ni masak mudah..tak remeh
macam chef pompuan..tak payah sukat betul-betul ..masak pun main campak-campak,
kacau-kacau lebih kurang hihii….hasilnya memang Nampak cantik dan sedap. Tapi rasanya
belum tahu selagi kita belum cuba sendiri resepi yang diorang bagi tu. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Ok. Berbalik pada perkongsian hari ni, senaman depan tv. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Apa senaman yang boleh buat depan TV?<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Tak payah gerak ke mana-mana. Tak perlu tempat yang terlalu
luas pun. Buat sahaja bila iklan keluar. Iklan pun 5 minit jugak. Kadang tu,
cerita 2 jam, iklan je lebih setengah jam kikiki…. Hakikatnya cerita tu taklah
lama , iklan je lebih. Ok, apa senaman yang boleh buat masa tu? <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Di bawah ini saya senaraikan 5 senaman yang boleh korang
buat.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>1. Leg Raise</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p><br /></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-07s3EcnQKz4/Ve_wrvcolWI/AAAAAAAAD-Y/IHDd3xNL2Rg/s1600/flat%252Bbench%252Blying%252Bleg%252Braise.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="280" src="http://2.bp.blogspot.com/-07s3EcnQKz4/Ve_wrvcolWI/AAAAAAAAD-Y/IHDd3xNL2Rg/s320/flat%252Bbench%252Blying%252Bleg%252Braise.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Flat Bench Lying Leg Raise</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Lfgo8kxZ0eQ/Ve_xPJIgBVI/AAAAAAAAD-k/9vzcUzHlysg/s1600/th%2B%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-Lfgo8kxZ0eQ/Ve_xPJIgBVI/AAAAAAAAD-k/9vzcUzHlysg/s1600/th%2B%25281%2529.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Side Lying Leg Raise</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Angkat Kaki. Biarkannya tergantung. Cuba buat selama mana
yang boleh. Senaman ni melatih kaki terutama sekali di bahagian bawah peha.
Buat cukup lama, cabar diri. Korang akan
rasa seperti bahagian bawah peha (dan peha) seperti membakar. That’s good.
Senaman ni juga boleh mengecilkan perut di bahagian bawah pusat.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Boleh juga buat dari sisi. Mengiring berbantalkan lengan. Lepas tu angkat kaki. Buat seberapa banyak yang boleh untuk kaki kiri dan kanan.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Buat sebanyak mana yang anda boleh. Sampai iklan habis ke. <span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>2. Crunches<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p><br /></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-0_EBKEwYslM/Ve_yPdfyIQI/AAAAAAAAD-s/Z7vX9q80Egg/s1600/th%2B%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-0_EBKEwYslM/Ve_yPdfyIQI/AAAAAAAAD-s/Z7vX9q80Egg/s1600/th%2B%25282%2529.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Bicycle Crunch</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-3mHGkjQpz9o/Ve_zVIIFXbI/AAAAAAAAD-4/54w6CiPUL5Q/s1600/th%2B%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-3mHGkjQpz9o/Ve_zVIIFXbI/AAAAAAAAD-4/54w6CiPUL5Q/s1600/th%2B%25283%2529.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p><br /></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Yang ini korang boleh buat perlahan-lahan. Buat kiraan 10, rehat
kiraan 8. kiraan 10, rehat kiraan 8. Buat berkali-kali. Jangan buat sampai dah
tak boleh buat. Buat maksima sehingga korang rasa macam dah capai 80% kemampuan
diri. Ini akan melatih bahagian perut (abdomen) . Senaman ini patut dibuat <b>paling akhir</b> sekali kalau anda ingin
membuat lain-lain senaman. Variasi senaman ini ialah “side crunch”.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>3. Floor Scissor Abs</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-q46Utewo4Ys/Ve_0kToMKtI/AAAAAAAAD_E/VNaJcssIDec/s1600/th%2B%25284%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-q46Utewo4Ys/Ve_0kToMKtI/AAAAAAAAD_E/VNaJcssIDec/s1600/th%2B%25284%2529.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Senaman ni memang kena buat atas lantai. Sambil tengok Mok Cun pun boleh buat. Tak susah. Ini juga senaman
yang akan melatih bahagian perut. Buat sehingga kiraan 10. Boleh letakkan
tangan di lantai untuk menyokong badan . Cara buatnya;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
a) Pertama, baring di
lantai. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
b) Kemudian, angkat kaki kanan anda sehingga betul-betul 90 darjah.
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
c) Kemudian turunkan sedikit demi sedikit sehingga kaki anda
berada di lantai. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
d) Kemudian angkat kaki sebelah kiri pula. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p><br /></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p><br /></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b>4. Wall Squats</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p><br /></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p><br /></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-2hsuUh63XF8/Ve_1WFfA_eI/AAAAAAAAD_M/HrrgsvTnplo/s1600/th%2B%25285%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-2hsuUh63XF8/Ve_1WFfA_eI/AAAAAAAAD_M/HrrgsvTnplo/s1600/th%2B%25285%2529.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Sambil layan Melodi kat TV3 pun boleh buat ni. Korang sandar
ke dinding. Kemudian, perlahan-lahan
turunkan badan sehinggakan berada dalam posisi seperti duduk di atas kerusi.
Ala…yang macam cerita Allahyarham P Ramlee tu..duduk atas kerusi angin kikiki…Haa…dah
dapat bayangkan kan kan kan…<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Cuba kekalkan posisi ni selama 10 saat kemudiannya rehat selama
1 minit. Kemudian ulang dan ulang lagi. Sehingga 10 kali.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p><br /></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b>5. Berpusing-pusing Semasa Duduk</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Ni lagi best. Macam alat senaman yang jual kat tv tu. Sambil
duduk, pusing badan kanan kiri. Letak tangan di pinggang, kemudian pusing ke kiri perlahan-lahan.
Kemudiannya pusing ke kanan perlahan-lahan. Ini sangat mudah. Boleh buat
berkali-kali . Kalau rasa senaman pusing-pusing ni ringan sangat, boleh
letakkan beban untuk membakar lebih kalori. Contohnya dumbbell atau susunan kamus dewan ke…baru la
ada timbul otot-otot kat lengan..sado gitu <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Banyakkan senaman yang boleh buat depan TV? Tak payah keluar
rumah pun boleh bersenam. Maksimumkan penggunaan masa. Jangan membazir <span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span> Senaman sebenarnya adalah untuk memastikan
setiap otot kita bekerja. Walaupun ada senaman di atas adalah sangat mudah, ia
memastikan anda tidaklah hidup secara pasif.<o:p></o:p></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17088887456285694798noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2777381529448493516.post-52294599737094962112015-09-08T19:43:00.003-07:002015-09-08T19:43:46.479-07:00Mencari Bahagia : SenamanTUbuh dan fikiran kita sering berhubung antara satu sama lain. Menjadi tubuh dalam keadaan aktif merupakan salah satu kaedah untuk memelihara kesihatan kita secara fizikal. Bersenam secara tidak langsung membuatkan kita lebih gembira dan membebaskan kita dari situasi tekanan. Menurut Teori Olahraga, setelah dua jam berolahraga, tubuh kita akan mengeluarkan sejenis hormon gembira yang dikenali sebagai <b>serotonin, di mana kesannya sama seperti pengambilan ubat penenang. Bahkan boleh meningkatkan tenaga dan menjadikan kita lebih bersemangat! Gi! Go! Go! :)</b><br />
<b><br /></b>
<b><br /></b>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-tCwvu91d7K0/Ve-Z6zN92LI/AAAAAAAAD9c/cMkIiVli8XU/s1600/senaman-saintifik.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="301" src="http://1.bp.blogspot.com/-tCwvu91d7K0/Ve-Z6zN92LI/AAAAAAAAD9c/cMkIiVli8XU/s320/senaman-saintifik.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Yang bagusnya, kita mendapat ni semua secara PERCUMA! Tak perlu mendaftar yuran gym yang mahal. Kita tak payah bayar sesen pun ..kan seronok macam tu. Sekadar melakukan aktiviti mudah , santai di rumah je.. sambil tengok tv pun boleh. Boleh juga jalan-jalan di setikar rumah atau taman tempat kita tinggal setiap pagi.<br />
<br />
Tips bagi korang yang ingin mencari bahagia dengan melakukan senaman, pilih senaman yang paling korang suka buat. Sebab, bila kita buat perkara yang kita suka, kita akan bertahan lebih lama bukan sekadar "hot, hot, chicken shit" hahahah<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-guPC_1FJqa0/Ve-aE_BCh-I/AAAAAAAAD9k/ORDm4jamWmo/s1600/halle_berry2_300%255B1%255D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-guPC_1FJqa0/Ve-aE_BCh-I/AAAAAAAAD9k/ORDm4jamWmo/s320/halle_berry2_300%255B1%255D.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
Bagi yang masih dalam keadaan pantang atau beranak kecil..susah nak keluar rumah..memadai dengan menolak stroler baby sambil berjalan-jalan mengelilingi taman. Boleh juga buat senaman dengan baby . Dunia sekarang dah moden. Boleh search kat Youtube cara bersenam dengan baby.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-qGKKvpm4t_U/Ve-adWUONqI/AAAAAAAAD9s/2saIOFVjyvE/s1600/th%2B%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-qGKKvpm4t_U/Ve-adWUONqI/AAAAAAAAD9s/2saIOFVjyvE/s1600/th%2B%25281%2529.jpg" /></a></div>
<br />
Bagi yang suka dengan alam persekiran, sukan outdoor paling sesuai. Korang boleh cuba sukan hiking.<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-1_qsRnejGek/Ve-bJtE3T7I/AAAAAAAAD94/rclO7RjlH-s/s1600/Asana-parecen-ciertos-ejercicios-pilates_ELFIMA20130215_0002_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-1_qsRnejGek/Ve-bJtE3T7I/AAAAAAAAD94/rclO7RjlH-s/s320/Asana-parecen-ciertos-ejercicios-pilates_ELFIMA20130215_0002_1.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Bagi korang yang tak suka terlalu aktif, yoga atau pilates merupakan sukan yang sesuai. Boleh beli banyak cd di pasaran, pilih je. Pasang kat rumah..dah boleh bersenam kat ruang tamu rumah.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/--pzOo_fgCRM/Ve-b-1as6eI/AAAAAAAAD-A/ZfWvogW5tZw/s1600/dsc_8859a.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="216" src="http://4.bp.blogspot.com/--pzOo_fgCRM/Ve-b-1as6eI/AAAAAAAAD-A/ZfWvogW5tZw/s320/dsc_8859a.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Untuk korang yang suka bergaul pula, boleh join mana-mana kelab gym atau sertai senamrobik beramai-ramai secara percuma di dataran atau dewan.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-sRobuIXBgcM/Ve-ciuV2RII/AAAAAAAAD-I/ypafrH8--bE/s1600/Berkebun.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="177" src="http://2.bp.blogspot.com/-sRobuIXBgcM/Ve-ciuV2RII/AAAAAAAAD-I/ypafrH8--bE/s320/Berkebun.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Untuk yang cintakan hijau, boleh berkebun di rumah. Beli pasu, tanah dan baja yang sesuai mengikut kawasan. Tanam pokok bunga satu atau dua jenis, yang selebihnya tanam pokok yang boleh makan seperti pokok-pokok ulam, serai, pokok-pokok buah. Di samping boleh sihat dengan mengeluarkan peluh boleh juga menghijaukan alam sekitar. Al maklumlah...sekarang ni udara kotor, jerebu. Jadi aktiviti tanam pokok ni sikit sebanyak boleh membersihkan udara di rumah kita. Barulah lebih sihat dan ceria. Manfaat 2 in 1..macam minuman segera pulak..kita dapat udara bersih, berpeluh di samping dapat makan sayuran yang kita tanam sendiri.<br />
<br />
<br />
<b><br /></b>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17088887456285694798noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2777381529448493516.post-55912918862148786342015-09-07T07:00:00.000-07:002015-09-13T18:01:27.999-07:00Nak Kurus! Makan Protein Je <div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Tak kira sama ada nak kurus atau gemuk, protein
merupakan diet yang paling penting untuk badan. Konsep pengambilan protein kepada tubuh badan
kita merupakan salah satu kunci gaya hidup sihat. Di entri ini saya nak
kongsikan tentang protein sepadat mungkin <span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p><br /></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Keperluan setiap
badan<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
Protein disimpan
dalam otot dan organ badan manusia untuk bina dan baiki tisu sel badan
manusia. Protein merupakan komponen terpenting untuk sel badan. Ia terdiri daripada 22 asid amino atau
kata lain dipanggil <b><span style="color: blue;">struktur asas kehidupan</span></b>. Dalam badan, protein berbentuk seperti rantaian asid-asid amino (ala-ala rantai mutiara sabah tu ..hihi ) Ia juga membantu untuk perembesan
hormon dan enzim. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-SG7FK0yXXfY/Vev6Dbs8PaI/AAAAAAAAD9A/sXd4b_PPgKE/s1600/protein%2Bstructure.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-SG7FK0yXXfY/Vev6Dbs8PaI/AAAAAAAAD9A/sXd4b_PPgKE/s1600/protein%2Bstructure.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Antara kepentingan lain :<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li>Meningkankan sistem imunisasi badan</li>
<li>Membantu oksigen mengalir melalui darah kepada seluruh
anggota</li>
<li>Menyihatkan jantung supaya kekal aktif</li>
</ul>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-S8CxxYEotFA/Vev7HEPKxeI/AAAAAAAAD9M/LQgRJNfJZvE/s1600/th%2B%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="235" src="http://3.bp.blogspot.com/-S8CxxYEotFA/Vev7HEPKxeI/AAAAAAAAD9M/LQgRJNfJZvE/s320/th%2B%25281%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Bentuk-Bentuk Protein dan Fungsinya</div>
<div>
<br /></div>
<o:p></o:p><br />
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Untuk pengambilan protein yang berkesan, Institut perubatan
dan sains kebangsaan USA sarankan sebanyak 10% hingga 35% jumlah pengambilan
kalori adalah dari sumber protein. Lelaki
digalakkan untuk mengambil lebih dari perempuan. <o:p></o:p><br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Kalau di Malaysia, kita suka ambil ‘lemak’ dari protein…betul
ke betul?? Hihihihi<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Bagaimana Protein Pengaruhi
Berat Badan?<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Kesan paling popular protein terhadap kesihatan adalan
kebolehan protein untuk KAWAL RASA LAPAR. Haaa…. Seronok bila dengar kan? Kan? <span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span> Ceritanya macam ni,
apabila protein diserap, ia menghantar signal kepada otak untuk menurunkan
kadar rasa lapar. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Kepentingan lain protein adalah ia akan meninggakatkan kadar
metabolisma badan dengan menyeimbangkan jisim otot. Protein juga bantu dalam pengawalan kenaikan kadar gula dan
insulin dalam badan seterusnya membantu bagi pesakit diabetes dalam pengawalan
gla dalam badan</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
Ok, itu sahaja sedikit perkongsian untuk harini. Jadi pesanan penaja, makanlah lebih protein untuk lebih LANGSING. </div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17088887456285694798noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2777381529448493516.post-69295819737422035822015-09-05T07:00:00.000-07:002015-09-05T07:00:01.926-07:00Baju Goal IITeks : Nor Razfizah Abd Razak<br />
Gambar: Koleksi Peribadi<br />
<br />
Ok kisah aku bersemangat nak pakai dress tu diteruskan. Dress tu memang best. Kain denim, sejuk. Ada zip kat depan baju boleh mudah menyusukan Syaraf. Bukan apa,..mak mak pun nak melawa gak kan..di samping hak anak tidak terabai. Kainnya pun tak jarang..pendek kata memang best la..so, bila tak boleh pakai, sangkut sana sini..memang ku kuchiwa la... Bila naik timbang..Ting!..opsss...patutlah..dah 70kg .. Ya Allah..patutlah banyak baju dalam gobok ..takkanlah semua nak simpan.. nak kena kumpul duit beli baju baru pulak..membazir...<br />
<br />
No No No.. jangan membazir . Jadi bulat tekadku untuk diet. Jadi aku pun susun step. Aku join program langsing, LDL 10:60 . Turun 10kg dalam masa 60 hari! Wow! ..in shaa Allah boleh. Aku boleh ! go go go...ale ale ale..<br />
<br />
Mula-mula aku buat shopping list selama seminggu. Apa nak beli untuk menjayakan program dietku selama 2 bulan ni. Tak susah. Banyakkan protein je. Ayam, ikan, telur, sayur dan buah. Lain-lain cuma rencah...ikan bilis. Ulam-ulam memang dah tanam dalam pasu depan rumah. Serai pun ada. So dah lengkap.<br />
<br />
Next! rancang menu apa nak masak selama seminggu tu. Contoh :<br />
1) Sarapan - Minum shake<br />
2) Lunch - Masak singgang atau pindang ikan<br />
3) Dinner- Ayam panggang..<br />
<br />
Jadi seminggu tu shopping:<br />
- Ayam dalam 2 ekor.<br />
- Ikan 1kg.<br />
- Telur 1 papang (hik hik speaking ganu pulok!)<br />
- Sayur mayur<br />
<br />
Set jadual makan:<br />
- Breakfast - Protein shake + telur 2 biji<br />
- Lunch - Ikan singgang + rebus bayam<br />
- Dinner - Ayam panggang + rebus sayur campur<br />
- Air 3Liter.<br />
<br />
Tu je makanan dalam seminggu. Dinner paling lewat pukul 8 malam. Senaman buat pagi atau petang.<br />
<br />
Oh ya! Lagi satu kena shopping penimbang digital. Bukannya apa, kalau beki penimbang bisa, turun gram-gram memang tak nampak. Bila nak nampak, kita mudah rasa down. Jadi, kita takkan ada semangat untuk nak teruskan jihad untuk sihat.<br />
<br />
Ok, sekian dulu untuk entri kali ni. Saya sambung lagi di entri lain pula.<br />
<br />
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17088887456285694798noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2777381529448493516.post-63198859674886394622015-09-04T07:00:00.000-07:002015-09-04T07:00:01.087-07:00<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.3199996948242px; margin-bottom: 6px;">
Teks: Nor Razfizah</div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.3199996948242px; margin-bottom: 6px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.3199996948242px; margin-bottom: 6px;">
Alhamdulillah.</div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.3199996948242px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Cepat sungguh masa berlalu. Setahun 5 bulan emak tersayang pergi meninggalkan ..termasuk tempat cari makan.</div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.3199996948242px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Misi saya cuma ingin kembali kepada fitrah seorang wanita untuk meneruskan kerjaya di rumah. Tempat suami dan anak-anak berehat, makan dan minum sepenuh hati.</div>
<div class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #141823; display: inline; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.3199996948242px;">
<div style="margin-bottom: 6px;">
Dapur menjadi bilik kedua selepas bilik tidur. Sangat suka memasak untuk mengisi perut suami dan anak2 walaupun ringkas. Masak sekadar apa adanya.</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Siap siaga semua keperluan pakai keluarga. Pakaian sentiasa ada di tempat dan harum berbasuh. Kemas terlipat atau tersangkut.</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Sedikit tentang anak-anak ibu..</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
1) Muhammad Syahabuddin</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Anak sulung yang sering menjadi bahan eksperimen kepada ayah dan ibu. Menyusu dengan ibu sekadar hingga 3 bulan sahaja. Mungkin kesilapan ibu masa itu yang terlalu awal memiliki cahaya mata sulung sebagai penyeri keluarga kita. Ibu tak berapa banyak ilmu untuk menyusu dan menambah susu badan. Ibu pula masih bekerja makan gaji. </div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Semasa kecil ramai yang memanggil "Muhammad". Tetapi bila sudah bersekolah, nama berukar kepada Syaha atau Budin. Banyak kasih yang sayang tercurah padanya. Banyak pakaian baru dibelikan termasuk pakaian terpakai yang diberikan oleh ramai orang. Syaha tidak pelat dari kecil. Ayah dan ibu kagum. Umur 5 tahun dimasukkan ke tadika PASTI. Alhamdulillah segala ilmu diserap dan dihadam <span style="line-height: 19.3199996948242px;">cepat. Banyak doa dan ayat Al Quran meniti dibibir. </span></div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<span style="line-height: 19.3199996948242px;">Umur 6 tahun Syaha melangkah masuk ke sekolah tadika cina pula. Ibu dan ayah ingin kukuhkan daya ingatan Syaha seteruskan mendapat bahasa ketiga iaitu bahasa cina yang semain dikuasai umum. Kelak moga anakanda dapat menggunakan kelebihan yang ada untuk memandaikan anak bangsa.</span></div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<span style="line-height: 19.3199996948242px;">Semakin bear, abang semakin suka "memancing perhatian" ibu dan ayah dengan pelbagai tingkah laku yang tidak terduga. mungkin kerana Syaha berasa sedikit terpingggir kerana sudah mempunyai 2 orang adik. Tetapi percayalah, ibu tidak pernah lupa makanan kegemaran dan mendoakan kejerahteraan anak-anak ibu.</span></div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-n0IOEVwVPjI/VehhRvjcykI/AAAAAAAAD8M/Rd8bqmhDpiU/s1600/20140823_215756.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-n0IOEVwVPjI/VehhRvjcykI/AAAAAAAAD8M/Rd8bqmhDpiU/s320/20140823_215756.jpg" width="240" /></a></div>
<span style="line-height: 19.3199996948242px;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<span style="line-height: 19.3199996948242px;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<span style="line-height: 19.3199996948242px;">2) Muhammad Syarifuddin</span></div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<span style="line-height: 19.3199996948242px;">Sekali lagi ayah memilih nama yang sama maksudnya dengan abang. Gerak laku lincah, tak duduk diam melainkan waktu tidur. Masa kecil, abang tak pand</span><span style="line-height: 19.3199996948242px;">ai sebut Syarif,</span><span style="line-height: 19.3199996948242px;"> jadi lekat nama Ayip sampai umur 3 tahun lebih. umur 4 tahun satu family panggil Ayip. Bila masuk PASTI, cikgu panggil Syarif. Abang pun dah besar..dah pandai sebut. </span><br />
<span style="line-height: 19.3199996948242px;"><br /></span>
<span style="line-height: 19.3199996948242px;">Syarif masih pelat sikit sampai sekarang. kalau cakap laju-laju mesti terdengar pelatnya. kalau cakap satu persatu baru betul. "pokok = kokok" :) Tapi, Syarif untung dari banyak segi. Sejak Syarif lahir ke dunia, ibu tak lagi kerja malam. Malam ibu temani. Masa abang dulu ibu kerja syif..kasihan abang Syaha. Ilmu penyusuan ibu makin banyak. Syarif menyusu dengan ibu sampai umur 8 bulan walapun ada campur sikit masa tinggal dengan nenek. Ibu banyak habiskan masa untuk memerah susu di tempat kerja. Alhamdulillah. </span><br />
<span style="line-height: 19.3199996948242px;"><br /></span>
Syarif untung. Masuk tadika umur 4 dan 5 tahun. Tahun depan masuk pra di sekolah cina sama dengan abang Syaha. Boleh belajar dengan abang kalau tak tahu. Sekolah sama, dekat pula dengan rumah. Jalan kaki dalam 30 langkah dah sampai.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-uzoUiaHdNOw/VeheGf5iDVI/AAAAAAAAD8A/IXM9nHrVTpI/s1600/20140517_112730.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-uzoUiaHdNOw/VeheGf5iDVI/AAAAAAAAD8A/IXM9nHrVTpI/s320/20140517_112730.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
3) Syarafuddin<br />
Syaraf anak merdeka. Lahir jam 9.15 pagi merdeka tahun lepas. Tiada sambutan istimewa di hospital seperti yang kita biasa dengar sebelum ni. Rata-rata orang bertanya. Cuma tarikh tu tarikh keramat. Mudah nak ingat. 1 Malaysia sambut. Dari segi penyusuan syaraf memang win. Tahun Syaraf dilahirkan, ibu sudahpun meletakkan jawatan setelah 8 tahun bekerja. Ibu jadi suri sepenuh masa.<br />
<br />
Tangan ibu membelai syaraf sejak dari lahir hingga ke hari ini. Pantang pun sendiri. Berdikari. 4 tahun jarak dengan abang-abang. Suka bermain kejar-kejar dengan abang-abang. Tak sedar masih merangkak walau sudah laju. Tapi awak berlari kaki 4. abang kaki 2 ,..hihihi...sapa lagi pantas?<br />
<br />
Nampak sasa, berketak-ketak, pipi labuh..seperti sado la katakan! Hihihi..perasan ekk. Masa keluar 3.07kg. 1 tahun 8.5kg. Makan pun dah tak nak bubur lembik-lembik..walau gigi baru tumbuh 4 batang. Manja terlebih !<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-edkHfQKTsqM/Vehi01T6paI/AAAAAAAAD8Y/EmedteLc8hE/s1600/20141126_164828.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-edkHfQKTsqM/Vehi01T6paI/AAAAAAAAD8Y/EmedteLc8hE/s320/20141126_164828.jpg" width="240" /></a></div>
<br /></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17088887456285694798noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2777381529448493516.post-5101364150598145692015-09-04T06:56:00.003-07:002015-09-04T06:56:53.230-07:00Baju Goal!Teks: Nor Razfizah Abd Razak.<div>
Gambar: Koleksi Peribadi</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Nak tahu satu rahsia tak? Salah satu rahsia untuk nak turun badan cepat ialah dengan meletakkan matlamat nak pakai baju yang kecil yang kita pernah pakai suatu masa dahulu. Contohnya :</div>
<div>
<br /></div>
<div>
- Baju kurung moden yang ada dart di bahagian belakang</div>
<div>
- Baju kurung sekolah menengah</div>
<div>
- Baju nikah</div>
<div>
- Baju super favourite kita </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Baju ini sebaiknya kita gantung berdekatan dengan cermin meja solek, tempat yang kita mesti lihat setiap hari. Jangan kita sorok dalam gobok pula! Memang jadi pekasam la jawabnya. Sampai ke sudah tak boleh nak sarung ke badan.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Baju ni untuk mengingatkan kita supaya sentiasa meneruskan azam dan memastikan kita sentiasa on track! tak tersasar ke laut hihihi... So, bila nak makan nasi tengah malam, terliur nak makan aiskrim, mengidam siput sedut masak lemak cili api, zzaassss....terus tak jadi. Terus jadi masak bening, atau grill ayam hiihi...fuhhh selamaaaaatt. Lega! </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-eXClBxMAX2U/VemhhZcQMaI/AAAAAAAAD8o/QNq9vmEhH6w/s1600/dress.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-eXClBxMAX2U/VemhhZcQMaI/AAAAAAAAD8o/QNq9vmEhH6w/s320/dress.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Dress kat atas ni dress preloved. Nak beli baru takut membazir. Nak dijadikan cerita ... baju ni beli 2 bulan sebelum syawal tahun ni. Tapi malangnya... saya sedih sangat sebab baju ni ketat kat punggung dan peyut hew hew hew... lantas dirorokkan dari pandangan suami terchenta... menangislah daku di bawah pohon ketapang... dari situ mulalah azam saya untuk menguruskan 2 bahagian kritikal itu kui kui kui. Tapi bab nak kempiskan tu serius la beb! </div>
<div>
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17088887456285694798noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2777381529448493516.post-70527784776967798762015-08-27T02:22:00.005-07:002015-08-27T02:22:50.113-07:00Coretan Petang<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.3199996948242px; margin-bottom: 6px;">
Memang benar kata orang.. Syurga di telapak kaki ibu.</div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.3199996948242px; margin-bottom: 6px;">
<br />Bukan kita bawah tapak kaki ibu kita nampak syurga. Tapi mengenangkan jasa dan pengorbanan seorang wanita bergelar IBU memang tak tergalas jika tidak betul-betul bersedia. Tapi, jika fikir bersedia baru nak ada anak..memang sampai bila takkan ada la. <i class="_4-k1 img sp_fM-mz8spZ1b sx_5371b4" style="background-image: url(https://fbstatic-a.akamaihd.net/rsrc.php/v2/yx/r/pimRBh7B6ER.png); background-position: 0px -340px; background-repeat: no-repeat; background-size: auto; display: inline-block; height: 16px; vertical-align: -3px; width: 16px;"><u style="left: -999999px; position: absolute;">smile emoticon</u></i></div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.3199996948242px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Being a mother, kita kena selalu belajar. Anak-anak akan beri kita pelajaran setiap hari. Melihat mereka membesar depan mata, walaupun setiap hari, setiap jam,<span class="text_exposed_show" style="display: inline;"> memang ada je "peel" yang kadang2 menukarkan seorang ibu kepada yang lain. (tak mau sebut, bahaya) hihi...</span></div>
<div class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #141823; display: inline; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.3199996948242px;">
<div style="margin-bottom: 6px;">
Memang kena banyak sabar. Carti ayat-ayat, surah-surah, baca/ google tips yang boleh melembutkan hati mereka. BIar mereka lembut hati. Mudah mengikut apa yang kita ajar, terutama bab mengaji dan belajar. Syaitan memang kuat mengganggu. Jadi kalau kita rajin bacakan ayat atau pasang cd ayat Al Quran di dalam kereta atau di smar phone memang sangat2 membantu.</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Kadang2 susah juga mendidik anak "ibarat menarik rambut dalam tepung, rambut tak putus, tepung tak selerak" ni..hihi.. Memang tabik kat mak-mak yang ada anak ramai. Ni baru 3 dah tak tahan dugaan. Penuh pancaroba. Ewahh!</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17088887456285694798noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2777381529448493516.post-42493764794111784712015-08-25T07:00:00.000-07:002015-08-27T02:23:34.942-07:00Apa itu Obesiti?Untuk menyelesaikan sesuatu masalah, kita perlu mengnalasti apa masalah, mengapa dan bagaimana cara terbaik untuk menanganinya. Sama juga untuk proses menyelesaikan masalah obesiti yang kita hadapi. Oleh itu, lebih mudah untuk kita tangani jika kita faham dan jelas dengan masalah kita.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-91WbFiPLZnA/Vdp_SqxfCVI/AAAAAAAAD7w/lEqgw-CYQ1o/s1600/fat-woman-copy1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://2.bp.blogspot.com/-91WbFiPLZnA/Vdp_SqxfCVI/AAAAAAAAD7w/lEqgw-CYQ1o/s400/fat-woman-copy1.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
Tak kenal maka tak cinta :)<br />
<br />
Tak ada ilmu, maka tak tahu. Sesungguhnya, ilmu itu pembuka hidayah.<br />
<br />
Obesiti merupakan kenomena abad ke-21. Masalah kesihatan dunia moden yang meningkat mendadak di seluruh dunia.<br />
<br />
Perangkaan WHO juga menunjukkan statistik statistik obesiti akan mennjadi lebih buruk pada tahun 2020 dan 2030. Tiada tanda ia akan reda.<br />
<br />
Obesiti berkait rapat dengan pelbagai penyakit kronik seperti Diabetis, Penyakit Jantung, Hipertensi san juga kanser. Pada tahun 2011, American Association of Clinical Endocrinologist telah mengistiharkan bahawa obesiti itu sendiri merupakan sejenis penyakit.<br />
<br />
Obesiti merupakan pembunuh ke-5 kematian di dunia dengan 2.8juta orang dewasa meninggal setiap tahun akibat komplikasi masalah berkaitan obesiti.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17088887456285694798noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2777381529448493516.post-91324463134163692892015-08-23T18:21:00.000-07:002015-08-23T18:21:21.880-07:003 Jenis LemakTerdapat 3 Jenis Lemak dalam badan kita.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-DgQvjTsY5rE/VdpxDufBddI/AAAAAAAAD7Y/QQoVu_saTNM/s1600/th%2B%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="250" src="http://2.bp.blogspot.com/-DgQvjTsY5rE/VdpxDufBddI/AAAAAAAAD7Y/QQoVu_saTNM/s400/th%2B%25281%2529.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<b><span style="color: red;">1) Structural Fat</span></b><br />
"LEmak baik" ini penting untuk melindungi organ-organ dalaman, sendi dan membentuk rupa bentuk muka. Lemak jenis ini biasanya tidak digunakan sebagai sumber tenaga.<br />
<br />
<br />
<br />
<span style="color: red;"><b>2) Normal Fat Reserve.</b></span><br />
"Lemak baik" ini biasa terdapat di sekitar tubuh kita dan digunakan dan dibakar sebagai sumber tenaga apabila diperlukan. Ia berfungsi seperti "tangki tenaga"<br />
<br />
<b><br /></b>
<b><br /></b>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-tfPCPnrnV-Y/VdpxPXMY2aI/AAAAAAAAD7g/JuSnLMzD7Jk/s1600/1070397_f520.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://4.bp.blogspot.com/-tfPCPnrnV-Y/VdpxPXMY2aI/AAAAAAAAD7g/JuSnLMzD7Jk/s400/1070397_f520.jpg" width="400" /></a></div>
<b><br /></b>
<b><br /></b>
<b style="color: red;">3) Abnormal Storage Fat.</b><br />
"Lemak tak berapa baik" ini dikenali sebagai tisu adipos. Ia merupakan lemak yang <b>tidak diperlukan</b> oleh tubuh. Ia disimpan di bawah kulit, sekitar organ dalaman yang berfungsi sebagai "<b>tangki spare" </b><br />
<br />
Lemak ini kelihatan seperti membuncit dan berlipat-lipat di tubuh anda!!!<br />
<br />
Ia sangat AKTIF mengeluarkan toksik chemical dan hormon "estrone" yang akan mengganggu sistem tubuh anda. <b>Lemak ini tidak digunakan sebagai sumber tenaga utama.</b> Hanya dalam kead<b>aan yang hampir "kebulura</b>n" sahaja lemak ini akan mula dibakar dan mula digunakan sebagai tenaga.<br />
<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17088887456285694798noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2777381529448493516.post-82417721141192221902015-08-20T07:30:00.000-07:002015-08-20T07:30:02.250-07:005 Makanan Super Lawan Inflamasi<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-X3KD3PH82vI/VdRTC3Xdw8I/AAAAAAAAD6Y/AO3ds8CCp64/s1600/pd_salmon_080304_main.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-X3KD3PH82vI/VdRTC3Xdw8I/AAAAAAAAD6Y/AO3ds8CCp64/s320/pd_salmon_080304_main.jpg" width="320" /></a></div>
<br /><div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: blue;">1) Minyak Ikan dan Salmon</span></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Minyak ikan dan salmon merupakan sumber yang kaya dengan Ecosapentaenoic Asid (EPA) </div>
<div class="MsoNormal">
dan Docosahexaenoic
Asid (DHA). Dua asid lemak Omega-3 yang boleh melawan
inflamasi.</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /><o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-JTwi65RYttI/VdRTLU-_LFI/AAAAAAAAD6g/nyp9FTm2DJw/s1600/kunyit-dan-serbuk-kunyit.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://1.bp.blogspot.com/-JTwi65RYttI/VdRTLU-_LFI/AAAAAAAAD6g/nyp9FTm2DJw/s320/kunyit-dan-serbuk-kunyit.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: blue;">2) Kunyit </span></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Kunyit mengandungi “curcumin” , sangat berkuasa melawan
inflamasi dalam badan.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-KP6--nVYwfY/VdRTWIn_8nI/AAAAAAAAD6o/bbC4E4Ua8sI/s1600/th.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-KP6--nVYwfY/VdRTWIn_8nI/AAAAAAAAD6o/bbC4E4Ua8sI/s1600/th.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: blue;">3) Halia</span></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Halia mengandungi sebatian anti-inflamasi dikenali sebagai “gingerols”.
Halia juga digunakan dengan meluas dalam bidang perubatan untuk melegakan rasa
loya dan muntah. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Ekstrak halia telah lama digunakan dalam perubatan tradisional
untuk mengurangkan inflamasi. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-cWS5f9VoSa4/VdRTbIPfKKI/AAAAAAAAD6w/NbMxNKpDMpc/s1600/bayam.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-cWS5f9VoSa4/VdRTbIPfKKI/AAAAAAAAD6w/NbMxNKpDMpc/s1600/bayam.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: blue;">4) Bayam (Rebus)</span></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Sayur dedaun hijau ini merupakan sumber alam semulajadi yang
kaya dengan bahan anti-inflamasi dan anti-oksida flavonoid and karotinoid
seperti Vitamin A, B2, B6, C, E, K, kalcium, asid folik, zat besi, magnesium,
mangan, potasium, tryptophan dan banyak lagi.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-_pBkrQhlHn4/VdRTh8W95xI/AAAAAAAAD68/ew-T18m_MJo/s1600/sweet%2Bpotato.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-_pBkrQhlHn4/VdRTh8W95xI/AAAAAAAAD68/ew-T18m_MJo/s1600/sweet%2Bpotato.jpg" /></a> <a href="http://2.bp.blogspot.com/-rZUlG2I4CfA/VdRT2bVaROI/AAAAAAAAD7I/AVaw6oQkfnQ/s1600/sweet%2Bpotato2.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-rZUlG2I4CfA/VdRT2bVaROI/AAAAAAAAD7I/AVaw6oQkfnQ/s1600/sweet%2Bpotato2.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: blue;">5) Ubi Keleduk (rebus, tanpa kulit)</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: blue;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
Ubi keledwk kaya dengan antioksidan yang “powerful” yang membantu menyembuhkan inflamasi dalam badan. Ia diperkaya dengan beta-carotene,
mangan, vitamin B6 and Vitamin C juga serat.<o:p></o:p></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17088887456285694798noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2777381529448493516.post-28459725984097165632015-08-18T20:41:00.001-07:002015-08-18T20:41:42.886-07:00Bantuan! Bantuan!Jutaan orang perlukan bantuan!<br />
<br />
OBESITI adalah pembuka jalan untuk pelbagai komplikasi penyakit yang boleh meragut nyawa.<br />
<br />
Mereka perlukan fakta yang tepat untuk keluar dari belenggu obesiti. Ramai yang terpedaya akibat tiada ilmu yang betul.<br />
<br />
Kami mempelawa anda di Malaysia dan Indonesia untuk bersama menjadi coach yang akan kami latih dalam team kami.<br />
<br />
Jika anda mempunyai ciri-ciri di bawah, Anda adalah insan yang kami cari!<br />
👉 Suka membantu orang lain<br />
👉 Sayang sesama insan<br />
👉 Suka belajar dan mengajar<br />
👉 Cintakan kesihatan<br />
<br />
Program Latih Diri Langsing dirumus khas untuk membantu mereka turun berat badan sebanyak 10kg dalam masa 60 hari dengan cara yang selamat dan efektif!<br />
<br />
Membantu mereka untuk amalkan gaya hidup sihat bukan untuk mereka sahaja tapi untuk seluruh generasi mereka.<br />
<br />
Apa yang kami akan sediakan untuk anda sebagai COACH?<br />
- Latihan secara online sebanyak 12 sesi dan offline akan diberikan oleh Dr Malinda dan tenaga pengajar yang berpengalaman.<br />
- 3 siri ebook akan diberikan sebagai rujukan: ebook resepi langsing, ebook senaman langsing dan ebook diari langsing.<br />
- Sebagai coach anda akan mendapat bimbingan terus dari Dr Malinda Mohd Ali<br />
<br />
"Thanks to this awesome program."<br />
(Peserta LDL 1060 Cikgu Maznah)<br />
<br />
Whatsapp kami sekarang untuk anda bersama-sama kami menjadi "coach" dalam group LDL 1060.<br />
<br />
📱017 7001749<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-3p99rPxmOMI/VdPjUR7feEI/AAAAAAAAD6I/yTDmHbd-Wo8/s1600/11219684_10204954600529943_2131458716127221311_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://3.bp.blogspot.com/-3p99rPxmOMI/VdPjUR7feEI/AAAAAAAAD6I/yTDmHbd-Wo8/s400/11219684_10204954600529943_2131458716127221311_n.jpg" width="400" /></a></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17088887456285694798noreply@blogger.com0