LDL 10:60: Baju Lama, Badan Lama

Baju lama yang banyak mengimbau kenangan bersama sahabat-sahabat tersayang.
.
Satu per satu memori indah muncul di kepala..ibarat diri saya hadir di tempat-tempat yang pernah kami pergi..antaranya #bukitcerakahsrialam ...Bila tanya kawan-kawan tentang baju ni, diorang cakap "Baju ni dah ghaib tah ke mana.. Kalaupun masih ada, mungkin dah tak muat sebab badan dah naik" . Ada 2 warna, biru gelap dan merah hati. Baju saya warna merah. Masih sedap dipakai dan tersarung elok di badan. 
.
Kawan-kawan rata-rata dah berkahwin. Ada yang masih comel. Ada yang sudah hilang "allignment" smile emoticon
.
Baju hilang takpe lagi.."badan yang hilang" tu yang mesti dicari semula. smile emoticon

#ldl1060 #dietsihat #gayahidupsihat

Rahsia Turun Berat Dengan Air

AIR...Rahsia Turun Berat Badan.

♡ bantu meningkatkan tenaga
♥ bantu kurangkan keinginan terhadap makanan
♡ Kurangkan "water retention"
♥ kurangkan selera makan
♡ tingkatkan metabolisma (pembakaran lemak menjadi tenaga)
♥ mengandungi 0 kalori ( air kosong).
.
Masa saya dalam program LDL 1060, saya ambil air 3L lebih sehari air kosong. Keinginan terhadap makanan memang sangat berkurang dan kulit jadi lembab.

3.6 juta Merana Diabetis

3.6 juta sedang merana.
.
Diabetis juga salah satu dari komplikasi Obesiti.
.
Adakah kita sudi menyampaikan?
.
Jom perangi Obesiti habis-habisan

Air Bantu Turun Berat

Air suatu keperluan yang sangat penting.
.
20% dari Badan kita terdiri dari air. Air juga sangat penting dalam memastikan sistem badan berjalan lancar. Air juga membantu mengekalkan suhu badan. Yang best..air membantu kita rasa lebih kenyang seterusnya membantu kita mendapatkan berat yang ideal.
.
Penting untuk kita minum air yang bertapis. Air yang bertapis bebas dari bahan cemar merbahaya yang memudaratkan badan.
.
Penapis air Get Clean membantu membekalkan air yang bersih di mana saja kita berada. Cuma perlu tadah air "direct" dari paip dan ia sedia diminum.
- Rasa sangat sedap
- segar
- jimat elektrik dan gas
- tak perlu 3-5 jenis penapis
- jimat wang. Tak perlu beli air mineral.
- boleh dapat air bersih walau tidak berada di rumah

‪#‎airsihat‬ ‪#‎airbantuturunberatbadan‬

Starter set Get Clean Water Pitcher

3 Kesilapan Dalam Menurunkan Berat Badan

Teks: Nor Razfizah Abd Razak

Malam tadi ada online coaching, tajuknya seperti di atas "13 Kesilapan Dalam Menurunkan Berat Badan" . Haaa....dengar tu. Kesilapan tau..disebabkan silap-silap ni la kebanyakan kita gagal menurunkan dan mengekalkan berat badan yang sihat. Kelas 1 jam je. Speakernya dr Malinda Mohd Ali, seorang doktor perubatan yang juga seorang pakar obesiti.  Tak cukup masa nak share 13 tips tu. So, malam tadi Dr Malinda sempat kongsi 5 point je dulu. Nak tahu point yang dikongsikan? Ok, saya kongsikan di sini ye.


Kesilapan Pertama: Niat & Big Why yang Tak Kukuh

Nak turunkan berat badan bukan suatu proses yang mudah. Ia seperti kita nak pecahkan tabiat kita yang berkurun, berabad lamanya yang dah jadi sebahagian dari hidup kita. Jadi ia bukan suatu yang senang. Tapi bila kita "Big Why" dan niat yang sangat kuat untuk turunkan berat badan. Baru boleh teruskan untuk turunkan berat badan.

Cari, muhasabah diri sendiri. Tarik nafas dalam-dalam dan fikir. Kenapa kita nak turunkan berat badan? Untuk siapa? Kenapa? 

Kadang kala, kita buat ni bukan untuk kita, tapi untuk insan-insan yang kita sayang. 

Kita adalah makhluk Allah. Setiap yang kita ada, sekadar pinjaman. Mesti kita jaga sebaik mungkin. Suatu masa nanti, kita akan dijemput, pastikan kita pulangkan sesempurna kita dipinjamkan. 

Konsep kesihatan tu suatu amanah yang perlu kita pelihara sebaiknya, In shaa Allah.


Kesilapan Kedua : Matlamat Yang Tak Realistik

"Berapa banyak berat badan yang kita nak turun? "
20kg dalam masa 1 bulan? HHMmmmm....boleh tu memang boleh, tapi...matlamat yang tak berapa baik dan kita menzalimi diri kita sendiri. Sebab bila matlamat tu terlampau tinggi, kita akan jadi STRESS. 

Jadi, kita kena perhatikan, 
~ Apa program yang kita ambil?
~ Apa cara yang kita gunakan?

Lagi satu jangan terlalu taksub dengan penimbang. Bila kita timbang tak turun, itulah penamat segalanya...OMG! Sebenarnya, jarum penimbang tu bukan segalanya. Penimbang bukan kayu pengukur total. Kita perlu fokus pada kesihatan JANGKA PANJANG. 

Bukan sekadar jangka pendek sahaja. Jadi, nak kurus dan sihat tu, bagi masa pada diri. Jangan menzalimi diri sendiri. 

Proses naik dan turun berat badan mengambil masa, takkan boleh turun 20kg dalam masa 23 hari! Kalau naik pun takkan boleh naik sampai 30kg dalam masa sebulan. Paling-paling pun, naik 2-3 kilo dalam seminggu. Itupun kalau kita makan melampau dalam seminggu tu :)

Mungkin boleh turun sebanyak 2kg dalam masa sebulan. Tapi, tak guna kita turun secara drastik, lepas tu, kita kembali semula  pada tabiat kita yang lama. 

Jadi lebih baik kita letakkan matlamat seperti "nak turun 40kg dalam masa setahun". Jadi dari situ kita boleh mulakan langkah turun berat badan perlahan-lahan tapi konsisten.

Potensi penurunan berbeza ikut program yang kita ambil. Conttohnya, kalau ambil Hcg Programme, memang boleh turun sehingga 10kg dalam masa 1 bulan...8kg dalam masa 23 hari...tapi tu dengan pemantauan dan treatment. 

Tetapi dengan penurunan dengan diet normal diet, potensi penurunan ialah 1-2kg dalam masa seminggu. Tapi memang kena ikut program betul-betul.

KAlau ikut dari segi Dietitian pula, proses penurunan sehingga 0.5kg dalam masa seminggu. Jadi boleh turun sehingga 2kg dalam masa sebulan.

Letakkan target nak dapatkan BMI yang cantik dalam 21 - 22. Jangan sampai 18 pulak! Too skinny, tak cantik dan tak sihat pula nanti kan.. :)

Kalau tinggu dalam 160cm, dapat berat dalam 55kg pun dah cantik !

Lagi satu tips yang best yang saya pernah share sebelum ni, BAJU GOAL. Gantung kat tempat yang senang kita lihat hari-hari. Contohnya, baju tunang kita 8 tahun dulu, baju nikah, kebaya lama ... yang kita anak pakai balik. Tu motivasi yang sangat kuat untuk kita teruskan perjuangan untuk teruskan niat turunkan berat badan.


Kesilapan Ketiga : Ilmu Yang Kurang Tepat

Kebanyakan kita nak turun, sekadar suka. Dengar orang makan produk ni, boleh turun berkilo-kilo, kita pun ikut sama makan juga. Lebih-lebih lagi dengan janji-janji manis...

Tanpa berlapar
Tanpa Senaman
Tanpa kawal makan
Tanpa diet
Tanpa...
Tanpa...

Semuanya TANPA...Wah! sangat senang? Secara realitinya, betul ke macam tu? Cuba kita fifkirkan semula. 

Ada orang suka ikut trend. Ada orang suka ambil jalan singkat. Jadi kena hati-hati. Dah banyak pil kurus yang mendatangkan kemudaratan pada kesihatan sehingga membawa pada kematian. 

Ingat tak dulu oarang ramai makan acaiberry dan turun berkilo-kilo? Memang tertulis dibuat dari bahan semulajadi, buah-buahan, tapi ada BAHAN TERSEMBUNYI ...Silbutramine. Bahan terlarang ni la yang buatkan boleh turun berat badan tanpa usaha semua tu. So, kena hati-hati.

Tips Diet: Sup Herba Ayam

Teks: Nor Razfizah Abd Razak
Gambar: Koleksi Peribadi

Alhamdulillah. Syukur dapat meneruskan sebagai ibu kepada 3 hero .. Hari ni tak masak nasi dari pagi. Buat jemput-jemput banyak. Biasanya,saya akan guna tepung cucur adabi, udang atau ikan bilis. Lepas tu campurkan dengan tepung gandum biasa. Kalau ada telur, masukkan sebiji. Lepas tu goreng macam biasa. Saya tak berapa suka perasa tepung yang terlalu kuat kalau tak dicampurkan dengan tepung gandum biasa.

Tengahari, sambung buat jemput lagi. Adunan jemput pagi tadi masih berbaki. Lepas tu, sambung makan kuih sagu dengan susu cair pula. Sagu masak macam biasa campur pewarna ros sikit bagi nampak cantik. Susu cair setin, masukkan gula kerek sekeping. Kalau agak tak cukup manis, boleh tambah dengan gula merah atay gula pasir sikit. Tambah garam secubit unutk tambah lemak. Makan tengahari sejuk-sejuk memang nyaman kat tekak..hewhewhew...

Dah pukul 3 baru tanak nasi 2 pot. Masak sup herba ayam. Tengok peti ais..yang ada leher je..jadi laa... herba sup ni beli dari kedai sensei . Sekali beli memang RM10, untuk seekor ayam. Saya buat 3 hingga 4 kali masak sebab setiap kali masak guna suku bahagian ayam je. Hari ni bahagian herba terakhir. Alhamdulillah. Yang bagusnya, kuah ayam dan ayam rasa manis guna rempah herba ni. Mungkin sebab kayu-kayu herga yang digunakan. Saya cuma tambah hirisan halia je.

Caranya, basuh ayam dan toskan. Basuh herba dan toskan. Masukkan air dalam periuk kecil, masukkan potongan ayam dan herba. Didihkan atas api yang perlahan sehingga ayam empuk. Tutup api. Perasakan dengan garam. Siap.

Sup ni sangat sesuai untuk mereka yang mengamalkan diet kerana tak menggunakan minyak walau setitis pun. 

Kalau ada sesiapa yang berminat nak menurunkan berat badan mendaftar di Akademi Latih Diri Langsing, LDL 10:60. Boleh juga Whatsapp saya di no 017 700 1749

MAtlamat Kelas Di Akademi Bekerja Dari Rumah

Selamat datang pelajar pelajar Oktober 2015 ke Akademi Bekerja Di Rumah.

Alhamdulillah, kami menerima pendaftaran setiap hari.

Kami sudah mara lebih 1000 penyertaan.

Matlamat utama kelas-kelas di AKADEMI BEKERJA DI RUMAH [ABDR] ialah

• Untuk memberi peluang kepada suri untuk belajar ASAS PEMASARAN ONLINE. Ahli yang menyertai kami 80% adalah suri yang tidak ada asas berniaga. Iaitu tidak pandai menggunakan email, tidak pernah berjualan produk. Tidak pandai membina kedai online. Jadi matlamat utama adalah, untuk memberi pendedahan asas untuk berniaga dari zero pengalaman.

• ABDR menawarkan produk dan servis untuk sepanjang tahun. ABDR juga matlamatnya adalah kumpulan sokongan untuk suri bergabung dan bertukar idea.

• MATLAMAT UTAMA ADALAH MEMBINA JARINGAN. BAGI SURI YANG MAHU MENJADI JUTAWAN IA TIDAK ADA DALAM PAKEJ ABDR. KAMI FOKUS KEPADA -MEMBERI LATIHAN ASAS PENGURUSAN KEWANGAN. -ZERO HUTANG. -SURIRUMAH BERPENDAPATAN.

Alhamdulillah kami buka pendaftaran setiap hari. Mula daftar dan belajar asas pemasaran online melalui blog dan fb bersama ABDR.