9 Makanan Kaya Protein

Teks: Nor Razfizah Abd Razak.

Kepentingan Protein

Protein mengandungi nitrogen, yang merupakan komponen penting asid amino.

Protein diperlukan untuk untuk menstabil dan memperbaiki keupayaan organ dalam tubuh badan untuk berfungsi seperti kitaran hormon dan paling penting ia merupakan sumber tenaga.

Protein juga diperlukan untuk membantu memulih dan memelihara kecederaan. Ia membantu pertumbuhan dan memperbaiki otot, kulit, tulang, rambut dan sebagainya.

Berapa banyak protein yang kita perlukan setiap hari? Ia bergantung kepada beberapa faktor:

- Berat badan
- Ketinggian
- Senaman

Walau bagaimanapun, dalam kaedah selaras pakar nutrisi adalah mendarabkan :

- Berat tubuh anda ( dalam paun) x 0.37 - Berat tubuh anda ( dalam kg) x 0.8 

9 Makanan Kaya Protein:

1- Kekacang
2- Daging
3- Bijirin
4- Yogurt
5- Susu
6- Keju
7- Mentega Kacang
8- Roti/ Roti Gandum Penuh
9- Telur

Salam Sayang