Monday, October 26, 2015

3 Kesilapan Dalam Menurunkan Berat Badan

Teks: Nor Razfizah Abd Razak



Malam tadi ada online coaching, tajuknya seperti di atas "13 Kesilapan Dalam Menurunkan Berat Badan" . Haaa....dengar tu. Kesilapan tau..disebabkan silap-silap ni la kebanyakan kita gagal menurunkan dan mengekalkan berat badan yang sihat. Kelas 1 jam je. Speakernya dr Malinda Mohd Ali, seorang doktor perubatan yang juga seorang pakar obesiti.  Tak cukup masa nak share 13 tips tu. So, malam tadi Dr Malinda sempat kongsi 5 point je dulu. Nak tahu point yang dikongsikan? Ok, saya kongsikan di sini ye.


Kesilapan Pertama: Niat & Big Why yang Tak Kukuh

Nak turunkan berat badan bukan suatu proses yang mudah. Ia seperti kita nak pecahkan tabiat kita yang berkurun, berabad lamanya yang dah jadi sebahagian dari hidup kita. Jadi ia bukan suatu yang senang. Tapi bila kita "Big Why" dan niat yang sangat kuat untuk turunkan berat badan. Baru boleh teruskan untuk turunkan berat badan.

Cari, muhasabah diri sendiri. Tarik nafas dalam-dalam dan fikir. Kenapa kita nak turunkan berat badan? Untuk siapa? Kenapa? 

Kadang kala, kita buat ni bukan untuk kita, tapi untuk insan-insan yang kita sayang. 

Kita adalah makhluk Allah. Setiap yang kita ada, sekadar pinjaman. Mesti kita jaga sebaik mungkin. Suatu masa nanti, kita akan dijemput, pastikan kita pulangkan sesempurna kita dipinjamkan. 

Konsep kesihatan tu suatu amanah yang perlu kita pelihara sebaiknya, In shaa Allah.


Kesilapan Kedua : Matlamat Yang Tak Realistik

"Berapa banyak berat badan yang kita nak turun? "
20kg dalam masa 1 bulan? HHMmmmm....boleh tu memang boleh, tapi...matlamat yang tak berapa baik dan kita menzalimi diri kita sendiri. Sebab bila matlamat tu terlampau tinggi, kita akan jadi STRESS. 

Jadi, kita kena perhatikan, 
~ Apa program yang kita ambil?
~ Apa cara yang kita gunakan?

Lagi satu jangan terlalu taksub dengan penimbang. Bila kita timbang tak turun, itulah penamat segalanya...OMG! Sebenarnya, jarum penimbang tu bukan segalanya. Penimbang bukan kayu pengukur total. Kita perlu fokus pada kesihatan JANGKA PANJANG. 

Bukan sekadar jangka pendek sahaja. Jadi, nak kurus dan sihat tu, bagi masa pada diri. Jangan menzalimi diri sendiri. 

Proses naik dan turun berat badan mengambil masa, takkan boleh turun 20kg dalam masa 23 hari! Kalau naik pun takkan boleh naik sampai 30kg dalam masa sebulan. Paling-paling pun, naik 2-3 kilo dalam seminggu. Itupun kalau kita makan melampau dalam seminggu tu :)

Mungkin boleh turun sebanyak 2kg dalam masa sebulan. Tapi, tak guna kita turun secara drastik, lepas tu, kita kembali semula  pada tabiat kita yang lama. 

Jadi lebih baik kita letakkan matlamat seperti "nak turun 40kg dalam masa setahun". Jadi dari situ kita boleh mulakan langkah turun berat badan perlahan-lahan tapi konsisten.

Potensi penurunan berbeza ikut program yang kita ambil. Conttohnya, kalau ambil Hcg Programme, memang boleh turun sehingga 10kg dalam masa 1 bulan...8kg dalam masa 23 hari...tapi tu dengan pemantauan dan treatment. 

Tetapi dengan penurunan dengan diet normal diet, potensi penurunan ialah 1-2kg dalam masa seminggu. Tapi memang kena ikut program betul-betul.

KAlau ikut dari segi Dietitian pula, proses penurunan sehingga 0.5kg dalam masa seminggu. Jadi boleh turun sehingga 2kg dalam masa sebulan.

Letakkan target nak dapatkan BMI yang cantik dalam 21 - 22. Jangan sampai 18 pulak! Too skinny, tak cantik dan tak sihat pula nanti kan.. :)

Kalau tinggu dalam 160cm, dapat berat dalam 55kg pun dah cantik !

Lagi satu tips yang best yang saya pernah share sebelum ni, BAJU GOAL. Gantung kat tempat yang senang kita lihat hari-hari. Contohnya, baju tunang kita 8 tahun dulu, baju nikah, kebaya lama ... yang kita anak pakai balik. Tu motivasi yang sangat kuat untuk kita teruskan perjuangan untuk teruskan niat turunkan berat badan.


Kesilapan Ketiga : Ilmu Yang Kurang Tepat

Kebanyakan kita nak turun, sekadar suka. Dengar orang makan produk ni, boleh turun berkilo-kilo, kita pun ikut sama makan juga. Lebih-lebih lagi dengan janji-janji manis...

Tanpa berlapar
Tanpa Senaman
Tanpa kawal makan
Tanpa diet
Tanpa...
Tanpa...

Semuanya TANPA...Wah! sangat senang? Secara realitinya, betul ke macam tu? Cuba kita fifkirkan semula. 

Ada orang suka ikut trend. Ada orang suka ambil jalan singkat. Jadi kena hati-hati. Dah banyak pil kurus yang mendatangkan kemudaratan pada kesihatan sehingga membawa pada kematian. 

Ingat tak dulu oarang ramai makan acaiberry dan turun berkilo-kilo? Memang tertulis dibuat dari bahan semulajadi, buah-buahan, tapi ada BAHAN TERSEMBUNYI ...Silbutramine. Bahan terlarang ni la yang buatkan boleh turun berat badan tanpa usaha semua tu. So, kena hati-hati.

Saturday, October 24, 2015

Tips Diet: Sup Herba Ayam

Teks: Nor Razfizah Abd Razak
Gambar: Koleksi Peribadi

Alhamdulillah. Syukur dapat meneruskan sebagai ibu kepada 3 hero .. Hari ni tak masak nasi dari pagi. Buat jemput-jemput banyak. Biasanya,saya akan guna tepung cucur adabi, udang atau ikan bilis. Lepas tu campurkan dengan tepung gandum biasa. Kalau ada telur, masukkan sebiji. Lepas tu goreng macam biasa. Saya tak berapa suka perasa tepung yang terlalu kuat kalau tak dicampurkan dengan tepung gandum biasa.

Tengahari, sambung buat jemput lagi. Adunan jemput pagi tadi masih berbaki. Lepas tu, sambung makan kuih sagu dengan susu cair pula. Sagu masak macam biasa campur pewarna ros sikit bagi nampak cantik. Susu cair setin, masukkan gula kerek sekeping. Kalau agak tak cukup manis, boleh tambah dengan gula merah atay gula pasir sikit. Tambah garam secubit unutk tambah lemak. Makan tengahari sejuk-sejuk memang nyaman kat tekak..hewhewhew...

Dah pukul 3 baru tanak nasi 2 pot. Masak sup herba ayam. Tengok peti ais..yang ada leher je..jadi laa... herba sup ni beli dari kedai sensei . Sekali beli memang RM10, untuk seekor ayam. Saya buat 3 hingga 4 kali masak sebab setiap kali masak guna suku bahagian ayam je. Hari ni bahagian herba terakhir. Alhamdulillah. Yang bagusnya, kuah ayam dan ayam rasa manis guna rempah herba ni. Mungkin sebab kayu-kayu herga yang digunakan. Saya cuma tambah hirisan halia je.

Caranya, basuh ayam dan toskan. Basuh herba dan toskan. Masukkan air dalam periuk kecil, masukkan potongan ayam dan herba. Didihkan atas api yang perlahan sehingga ayam empuk. Tutup api. Perasakan dengan garam. Siap.



Sup ni sangat sesuai untuk mereka yang mengamalkan diet kerana tak menggunakan minyak walau setitis pun. 

Kalau ada sesiapa yang berminat nak menurunkan berat badan mendaftar di Akademi Latih Diri Langsing, LDL 10:60. Boleh juga Whatsapp saya di no 017 700 1749

Tuesday, October 20, 2015

MAtlamat Kelas Di Akademi Bekerja Dari Rumah

Selamat datang pelajar pelajar Oktober 2015 ke Akademi Bekerja Di Rumah.

Alhamdulillah, kami menerima pendaftaran setiap hari.

Kami sudah mara lebih 1000 penyertaan.

Matlamat utama kelas-kelas di AKADEMI BEKERJA DI RUMAH [ABDR] ialah

• Untuk memberi peluang kepada suri untuk belajar ASAS PEMASARAN ONLINE. Ahli yang menyertai kami 80% adalah suri yang tidak ada asas berniaga. Iaitu tidak pandai menggunakan email, tidak pernah berjualan produk. Tidak pandai membina kedai online. Jadi matlamat utama adalah, untuk memberi pendedahan asas untuk berniaga dari zero pengalaman.

• ABDR menawarkan produk dan servis untuk sepanjang tahun. ABDR juga matlamatnya adalah kumpulan sokongan untuk suri bergabung dan bertukar idea.

• MATLAMAT UTAMA ADALAH MEMBINA JARINGAN. BAGI SURI YANG MAHU MENJADI JUTAWAN IA TIDAK ADA DALAM PAKEJ ABDR. KAMI FOKUS KEPADA -MEMBERI LATIHAN ASAS PENGURUSAN KEWANGAN. -ZERO HUTANG. -SURIRUMAH BERPENDAPATAN.

Alhamdulillah kami buka pendaftaran setiap hari. Mula daftar dan belajar asas pemasaran online melalui blog dan fb bersama ABDR.



Monday, October 19, 2015

Akademi Bekerja Dari Rumah

Ramai yang bertanya pada saya apa itu Akademi Bekerja di Rumah. Mari kita lihat sedikit sebanyak mengenai Akademi Bekerja di Rumah atau ringkasnya ABDR.

��
Merupakan kumpulan sokongan khas untuk suri belajar basic berbisnes online


��
Merupakan kumpulan sokongan khas untuk suri belajar menjana pendapatan hanya di rumah


��
Kumpulan sokongan khas untuk suri bekerjaya menjana pendapatan secara sampingan


��
Kumpulan sokongan untuk mereka bergelar WAHM


��
Platform untuk belajar berbisnes produk fizikal secara dropship dan produk digital ebook serta servis.


Kami bergerak secara berjemaah. Sama-sama membantu antara satu sama lain untuk belajar bagaimana mahu menjana pendapatan walaupun duduk di rumah sahaja.
Malah kami juga diberi tunjuk ajar dan bimbingan oleh cikgu berpengalaman dalam bisnes online.
Mahu sertai ABDR?. Kami mengalu-alukan anda. 

Sunday, October 18, 2015

Jerebu dan Batuk

Jerebu nampak teruk semalam. Sampai depan rumah pun berasap, bau pun tak sedap. Tengah hari semalam keluar pergi jemput Syaha dari sekolah Tadika Bukit Kempas, bawa baby Syaraf sekali. Petang tu tidur macam biasa.. Tengah malamnya...ya Allah..batuk-batuk lama...dalam 11 lebih sampai 2 pagi. Dipegang tak nak, bagi susu badan tak nak (biasanya, bagi susu badan tak pernah tolak), dukung tak nak, bancuh susu pun tak nak minum, diusap kepala tak nak..menangis berguling-guling. Saya sampai  buntu tak tahu nak buat apa. Baca ayat kursi, Al Fatihah, banyak ali, hembus kat ubun-ubun Syaraf. Sampai dekat pukul 3 pagi baru Syaraf terlelap sendiri.

Esoknya, sebelah siang, saya bagi Nutriferon dan Chew Vita C pada Syaraf. Alhamdulillah..vitamin tu sebagai asbab sahaja, juga ikhtiar saya untuk menyembuhkannya. Nutriferon dan Vitamin C tu dapat meningkatkan daya imunnya melawan penyakit. Ikhtiar sembuhkan penyakit melalui penggunaan vitamin, bukan ubat-ubatan. Ubat-ubatan mengandungi kandungan dadah walaupun dalam kadar yang dibenarkan. Alhamdulillah, esoknya, Syaraf dah batuk lagi dan kembali ceria berbanding hari sebelumnya. Ibu pula yang mengantuk sebab kurang tidur malam semalam. Mujur tak kerja.

Tawaran Kelas Blog

Teks : Nor Razfizah Abd Razak

Bismillah

Di Akademi Bekerja Di Rumah (ABDR), kami menawarkan 2 kelas blog:
1) Kelas Asas Blog dan Penulisan
2) Kelas Asas Mula Bisnes Online
.
Apa beza kedua-dua kelas ini?
Kelas Asas Blog dan Penulisan:
1) Belajar menulis blog berpengaruh.
2) Belajar menulis dengan idea yang berterusan dan konsisten.
3) Belajar menulis mengikut fokus produk.
4) Belajar menulis entri yang menarik lebih ramai rakan dan trafik.
Kelas Asas Mula Bisnes Online
1. Belajar bina kedai online asas berdasarkan jenis produk/servis.
2. Belajar menulis secara fokus mengikut lima label utama.
3. Belajar bina borang tempahan.
4. Khusus untuk suri yang benar-benar zero tentang urusniaga online.
5. Mahu mula bisnes tetapi tidak tahu cara.
6. Mahu mula bisnes tetapi tidak ada produk? ABDR mempunyai produk digital (ebook) dan produk servis (pakej kelas online dan sewa tapak iklan)
7. Sudah ada shopping cart, juga boleh bina blog khusus untuk aliran pembaca kepada pelanggan.
.
Kami buka pendaftaran setiap hari. Hubungi kami bila kalian sudah sedia.

Untuk pendaftaran boleh hubungi saya:

Izzah Razak
Pengurus Online ABDR
Email: felisdomestica79@gmail.com
sms/ Whatsapp : 017 7001749
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...