5 Makanan Super Lawan Inflamasi

1) Minyak Ikan dan Salmon

Minyak ikan dan salmon merupakan sumber yang kaya dengan  Ecosapentaenoic Asid (EPA) 

dan Docosahexaenoic Asid (DHA).  Dua  asid lemak Omega-3 yang boleh melawan inflamasi.

2) Kunyit

Kunyit mengandungi “curcumin” , sangat berkuasa melawan inflamasi dalam badan.

3) Halia

Halia mengandungi sebatian anti-inflamasi dikenali sebagai “gingerols”. Halia juga digunakan dengan meluas dalam bidang perubatan untuk melegakan rasa loya dan muntah. 

Ekstrak halia telah lama digunakan dalam perubatan tradisional untuk mengurangkan inflamasi.

4) Bayam (Rebus)

Sayur dedaun hijau ini merupakan sumber alam semulajadi yang kaya dengan bahan anti-inflamasi dan anti-oksida flavonoid and karotinoid seperti Vitamin A, B2, B6, C, E, K, kalcium, asid folik, zat besi, magnesium, mangan, potasium, tryptophan dan banyak lagi.

    

5) Ubi Keleduk (rebus, tanpa kulit)

Ubi keledwk kaya dengan antioksidan yang  “powerful”  yang membantu menyembuhkan inflamasi  dalam badan. Ia diperkaya dengan beta-carotene, mangan, vitamin B6 and Vitamin C juga serat.