Pagi ini susah betul nak kejutkan anak-anak
Tapi saya dan suami tetap berusaha mengejutkan mereka dengan pelbagai cara 

Pada mulanya hati rasa nak marah
Mulut dan tangan sudah mula ringan untuk berkeras
Syaitan dah mula mencucuk jarum

Nasib baik saya cepat beristighfar 
Sambil mempersiapkan mereka saya ketawa 

Saya mengejutkan mereka sambil-sambil menyediakan sarapan
Sambil-sambil menunggu sarapan di kuali masak, saya memandikan mereka
Menyiapkan mereka dengan pakaian seragam sekolah
Tangisan akhirnya reda dan digantikan dengan senyuman
Kerana sudah nampak sarapan
Sudah nampak makanan 

Duhai anak..
Pelbagai ragam

Alhamdulillah

Kuasa Brokoli

8 Manfaat Kesihatan Brokoli :

1- Pencegahan kanser dalam penyelidikan tertentu mencadangkan brokoli yang boleh menjadi sangat bermanfaat dalam mengurangkan kanser prostat.

2- Menyihatkan sistem saraf, mengurangkan risiko kerosakan sel dan pembangunan penyakit.

3- Antioksidan membantu untuk mencegah tercetusnya penyakit.

4- Kaya Vitamin C.

5- Mengurangkan alahan dan radang.

6- Membantu mengawal tekanan darah.

7- Menjadikan tubuh dalam keadaan beralkali - membantu untuk mengekalkan keseimbangan pH yang sihat seterusnya memudahkan proses penurunan berat badan ke tahap ideal.

8- Baik untuk kesihatan tulang dan boleh membantu mencegah permulaan osteoporosis.

Makan Untuk Dua?

Masa mengandung adalah masa paling menyeronokkan untuk wanita yang suka makan! Namun begitu, adakah anda mengikuti pemakanan yang betul dan lengkap? Diet yang sesuai harus diamalkan selalu supaya badan ibu berupaya membekalkan nutrien yang penting kepada fetus.

Lengkapkan badan anda dengan nutrien seperti kalsium, protein, karbohidrat, vitamin dan mineral  sebaik mungkin. Kekurangan zat boleh menyebabkan tumbesaran kandungan anda terjejas.

1) Protein

Badan yang hamil memerlukan kandungan protein yang banyak. Sumber protein termasuk ikan, daging, kerang, kekacang, ayam, makanan, dan minuman tenusu dan makanan berasaskan kacang soya.

2) Asid Folik

Tahukah anda yang asid folik adalah sejenis Vitamin B? Asid Folik adalah teramat penting untuk perkembangan sistem saraf bayi pada trimester pertama (0 hingga 3 bulan). Dalam kata lain, perkembangan janin akan terjejas atau menjadi cacat sekiranya badan anda kekurangan asik folik, terutamanya dalam tiga bulan pertama semasa mengandung.

3) Kalsium

Selain protein, badan wanita hamil juga memerlukan 2 kali ganda lebih kalsium. Ini kerana tubuh anda akan menyerap kalsium sebanyak 50% ganda lebih pada enam bulan pertama kehamilan. Rajinlah meminum susu, atau memperoleh kalsium daripada sumber lain seperti keju, produk tenusu, dadih atau vitamins dan supplements.

4) Serat untuk Keselesaan Ibu

Setiap wanita hamil pasti menghadapi masalah sembelit disebabkan oleh hormon-hormon kehamilan. Cara paling senang dan efektif untuk merawat masalah ini adalah dengan menambahkan kandungan serat dalam diet harian anda.

Selain daripada buah-buahan dan sayur-sayuran, anda juga boleh mendapatkan serat daripada kekacang, roti dan nasi.

5) Vitamin C

Vitamin C berperanan untuk membantu dalam pembentukan plasenta yang kuat. Vitamin ini juga membantu dalam penyerapan zat besi dan melindungi badan ibu dan bayi daripada jangkitan.

Pengambilan Vitamin C yang secukupnya setiap hari boleh memastikan anda mengharungi tempoh penghamilan yang selesa tanpa sebarang jangkitan.

6) Mudah Pitam? Ambillah Zat Besi

Zat besi diperlukan untuk pembinaan sel darah merah. Secara amnya, wanita hamil memerlukan sebanyak 2 kali ganda zat besi berbanding keperluan biasa. Ini kerana wanita hamil mudah pitam akibat tidak mempunyai zat besi yang secukupnya. Sertakanlah makanan seperti kekacang bijirin, tempe, dan sayur-sayuran dalam diet seharian beserta pengambilan vitamin zat besi.

Saranan saya untuk anda yang berbadan dua, tekankanlah makanan yang sihat dan pengambilan vitamin atau supplements yang betul agar anda sentiasa sihat dan aktif dalam melayari hari2 yang bahagia ini.

Jika anda memerlukan keterangan lanjut berkenaan ubat-ubatan, vitamin dan supplement, amatlah dialu-alukan untuk berhubung atau sms saya di talian  017 700 1749 (Pn Izzah Razak)

11 Fakta - Kerap Kencing Tanda Penyakit

TAHUKAH anda, kekerapan membuang air kecil sebenarnya turut menentukan tahap kesihatan pundi kencing anda? Keinginan atau gesaan membuang air kecil bukan sekadar masalah kecil tetapi turut menjadi petanda anda berkemungkinan besar mengalami gejala dikenali pundi kencing terlalu aktif atau Overactive Bladder (OAB).

1- Ramai yang salah faham mengenai masalah ini apabila menganggap OAB sesuatu yang lumrah padahal ia sebenarnya boleh dirawat. Tindakan membiarkan masalah itu berlarutan sebaliknya boleh mengundang padah kerana ia menjejaskan kehidupan lelaki dan wanita pada semua peringkat umur.

2- Majoriti mereka yang mengalami masalah kesihatan ini lebih sanggup menderita dalam diam daripada berkongsi dengan rakan-rakan rapat, keluarga mahupun pakar kesihatan. Mereka memberi alasan malu atau menganggap ia sebahagian daripada kesan dari peningkatan usia. Masalah sukar kawal kencing (incontinent) atau inkontinens turut menjejaskan kehidupan seharian.

3- Anggapan masalah ini cuma dihadapi mereka di peringkat usia lanjut sama sekali tidak tepat kerana gadis remaja juga tidak terkecuali. Kajian yang dilakukan ke atas wanita di 11 negara di Asia mendapati 53.1% individu berusia di antara 29 hingga 59 dibelenggu masalah itu.

4- Apakah puncanya OAB ? Ia disebabkan keadaan pundi kencing yang terlalu aktif sehingga menyebabkan pesakit perlu kerap ke tandas. Rasa terdesak untuk buang air kecil, diikuti kekerapan dan perlu bangun sehingga dua kali atau lebih pada waktu siang atau malam untuk kencing adalah antara tanda paling penting OAB.

5- Bagaimanapun, OAB juga wujud pada individu yang mempunyai sistem saraf yang normal. Sebagai contoh batu karang, jangkitan saluran kencing atau ketumbuhan pundi kencing boleh menyebabkan aktiviti melampau pada otot ‘detrusor’ yang membawa gejala OAB.

6- Kekerapan bermaksud pesakit OAB berulang ke tandas berkali-kali manakala terdesak/gesaan menjelaskan rasa terdesak untuk membuang air kencing yang sukar ditangguh. Bangun malam pula merujuk kepada perbuatan sering bangun malam untuk membuang air kecil. Antara semua tanda-tanda ini, kekerapan adalah gejala yang paling penting dalam membuat penilaian OAB.

7- Keadaan ini bukan saja merimaskan malah menyusahkan pesakit. Bayangkan mereka terpaksa ke tandas sebegitu kerap. Malah rasa gelisah sering melanda apabila mereka terpaksa melakukan tugasan penting seperti bermesyuarat sedangkan mereka asyik ke tandas.

8- Selain itu, tidur dan rehat pesakit dan pasangannya juga boleh terganggu kerana sering terbangun malam untuk buang air kecil. Masalah itu menyebabkan penghidap OAB terpaksa remeh memikirkan lokasi tandas berhampiran tempat dituju. Akibatnya, mereka berasa tertekan, menyisihkan diri dan mengehadkan aktiviti yang menyebabkan kesejahteraan dan kualiti hidup terjejas.

9- Ramai penghidap OAB keberatan untuk mendapatkan rawatan walaupun sekian lama terganggu akibat desakan untuk ke tandas. Ada yang malu untuk membincangkan secara terbuka manakala ramai yang menyangka ia adalah sebahagian daripada proses penuaan dan tidak perlukan perhatian dari segi perubatan.

10- OAB adalah penyakit yang boleh dirawat dengan bantuan perubatan. Malah amalan senaman yang betul seperti senaman Kegel untuk melatih otot pelvik, otot vagina; stimulasi elektrikal lantai pelvik selain terapi untuk melatih tabiat buang air kecil yang lebih sistematik boleh membantu.

11- Jenis ubatan yang digunakan untuk melegakan masalah kesihatan ini ialah Oxybutinin (Ditropan), Tolterodine, Darifenacin dan terbaru dalam kumpulannya ialah Solifenacin atau Vesicare.

9 Faktor Risiko OAB

# Usia yang lanjut (20% populasi berusia 70 ke atas mungkin akan melaporkan tanda OAB)

# Kecederaan saraf tunjang

# Penyakit Parkinson

# Diabetes

# Pembesaran prostat

# Hamil kembar

# Dementia

# Pembedahan prostat

# Strok

9 Tips Tangani OAB:

# Jauhi minuman kafein.

# Ambil kira jumlah pengambilan cecair dan waktu pengambilannya.

# Latih pundi kencing untuk melewatkan sedikit gesaan ke tandas apabila terasa ingin kencing.

# Amalkan pengambilan makanan yang kaya dengan serat atau ambillah makanan tambahan yang berserat.

# Jadualkan waktu untuk anda membuang air kecil setiap hari. Misalnya, setiap dua atau tiga jam sekali. Ia lebih baik daripada anda ke tandas hanya selepas terasa ingin membuang air kecil.

# Lakukan senaman otot lantai pelvik bagi menguatkan otot berkenaan dan saluran kencing anda.

# Pakai pelapik seluar dalam bagi mengelakkan anda terkucil.

# Sesetengah orang berhadapan dengan masalah untuk mengosongkan pundi kencing dengan sepenuhnya. Justeru, tunggu beberapa minit selepas membuang air kecil untuk membuang air kecil kali kedua. Ini bagi memastikan pundi kencing benar-benar kosong.

# Kekalkan berat badan yang ideal.

Manfaat GLA Complex

Teks: Nor Razfizah Abd Razak

1- Membantu mengawal dan mengatur kitaran haid.

2- Meningkatkan kesuburan.


3- Melegakan PMS (Pre-Menstuatation Syndrome)


4- Membantu menangani menopause.

5- Menguatkan kuku & rambut.

6- Menjadikan kulit lebih sihat & berseri-seri.

7- Membantu menangani ekzema.

8- Melegakan symptom akibat Rhematoid Artritis (Radang Sendi).

9- Mengandungi vitamin E untuk menguatkan dinding arteri.

10- Menguatkan immuniti (daya tahan tubuh melawan penyakit) badan.

11- Mempelahankn process penuaan.

12- Mengurangkn “blood clot” yang menyebabkan serangan jantung.

13- Mengawal kencing manis

14- Mengawal kolesterol.

Banyaknya manfaat dalam satu botol 

Kandungan aktif sebiji 'soft gel' GLA

Antara testimoni-testimoni yang berpuas hati & mendapat manfaat dengan GLA :

Salam Sayang

Cegah Sebelum Singgah

Izzah Razak

017 700 1749

Manfaat Daun Kari Kepada Kesihatan

Adakah anda seorang peminat masakan India atau Pakistan? Kari mungkin menjadi kunci kepada kesihatan yang lebih baik maka ia mungkin masa untuk mencuba beberapa masakan timur!

Rambut  |  Daun kari dimasak hingga hancur daun kari dalam minyak kelapa.  Gunakan minyak ini untuk mengurut kulit kepala dan disapu kepada helaian rambut bagi mengekalkan kesihatan dan merangsang pertumbuhan rambut. Pengambilan daun kari dipercayai juga mencegah uban pramatang.

Penghadaman  |  Pengambilan daun kari dengan kerap akan membantu dengan fungsi perut sihat dan juga boleh digunakan untuk merawat cirit-birit.

Masalah Kulit  |  Kerengsaan kulit, lebam dan luka terbakar boleh dirawat dengan menggunakan daun kari yang dihancurkan.

Berat Badan  |  Mengunyah atau makan kari daun dipercayai membantu anda mengurangkan berat badan.

Kesihatan Wanita  |  Wanita di India mengamalkan serbuk kari selepas selepas melahirkan anak untuk meningkatkan kesihatan mereka.

Diabetes  | Dipercayai bahawa memakan kira-kira 10 kari daun sehari boleh membantu untuk mengurangkan kencing manis. Ciri-ciri berat badan daun kari lagi mengurangkan peluang mendapat kencing manis akibat daripada obesiti.

Kesihatan Buah Pinggang | Walaupun tidak daun, kari jus akar tumbuhan diambil secara lisan dipercayai dapat melegakan kesakitan yang berkaitan dengan masalah buah pinggang.

Kesihatan Mata  |    Kandungan yang terdapat dalam daun kari membantu mengekalkan penglihatan yang baik dan dipercayai mencegah katarak.

10 Tips Pengurusan Ekzema

1- Elakkan mandi terlalu lama.

2- Pastikan kuku anak sentiasa pendek agar dia tidak boleh menggaru dan seterusnya memudaratkan lagi ekzema.

3- Menyapukan pelembap di seluruh badan selepas mandi.

4- Gunakan sabun yang bersifat lembut, mempunyai kelembapan tinggi tanpa bahan kimia yang 

mengeringkan kulit.

5- Memakai baju longgar, nipis dan diperbuat daripada kapas.

6- Elakkan mandi menggaunakan air panas atau agak suam.

7- Mempertahankan suhu sejuk di kawasan bilik tidur kerana panas boleh menyebabkan berpeluh yang memburukkan lagi keadaan gatal dan rengsa.

8- Elakkan makanan yang menjadi alahan kepada bayi seperti susu lembu, telur dan kekacang.

9- Pastikan persekitaran rumah bersih dan bebas daripada habuk dan kotoran.

10- Elakkan sentuhan dengan sabun, minyak wangi, serbuk pencuci, barang perhiasan dan persekitaran yang boleh menyebabkan ekzema.

Salam Sayang

Anak Kita Amanah Kita