Nasi Oh Nasi !

Teks: Nor Razfizah Abd Razak.

Gambar: Google

Siapa pernah dengar orang kata...

"Kalau nak kurus, jangan makan nasi terus"

Ada juga yang kata begini..

"Kalau nak kurus sampai tak makan nasi tu...extreme..melampau la.."

Cuba kita renungkan sejenak. Kenapa zaman nenek moyang kita dahulu susah nak tengok diorang gemuk? Biasanya selim melim..pinggang. Pinggang bak biola..Arwah nenek saya pun kekal selim melim hingga arwah menghembuskan nafasnya yang terakhir tetap kurus dan cantik susuk tubuhnya. Kenapa ye? Diorang pun memang makan nasi dari kecil.


Sebenarnya, Beras dan Nasi tidak bersalah sama sekali dalam hal ini..hihi...Dahulu, selepas proses menuai dan menampi padi, membersih dan membuang hampas ~ beras yang terhasil ketika itu merupakan Beras Perang - di mana ia masih mengandungi "bran" yang mengandungi banyak vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh. Inilah beras yang dimakan oleh nenek-nenek kita dahulu.

Tetapi teknologi moden telah mengambil alih proses tersebut. Ia membuang "bran" dan seterusnya menggilap (polish) dan menghalusi beras tersebut menjadi "Putih dan Berkilat"!  Inilah yang dikenali sebagai REFINED WHITE RICE!!

Apabila "bran" yang kaya dengan vitamin dan mineral tadi dikikis, hasilnya Karbihidrat Terproses ini mempunyai Indeks Glisemik (GI) yang tinggi! Apabila dimakan, tindakbalasnya dalam tubuh sama seperti kita makan gula pasir!

Gula dalam darag naik mendadak, Insulin dirembeskan secara mendadak. Sifat insulin ni pulak...memerangkap LEMAK!! Sebab tu, orang yang menghidapi penyakit kencing manis bacaan gula dalam darah mereka naik mendadak apabila mereka makan nassi. Sebab itu juga, makan nasi banyak susah untuk kurus.

Persoalannya, kalau tak boleh makan nasi, nak makan apa??

Paling bagus ialah menggantikan nasi putih tadi dengan beras perang atau beras basmathi. Untuk pengetahuan anda, beras wangi siam super yang sedap, wangi, berkanji itu lebih teruk dari gula pasir!! Jadi, lebih baik elak!

jom sama-sama kita lakukan perubahan, in shaa Allah

Kepentingan P.R.O.T.E.I.N.

Teks: Nor Razfizah Abd Razak


Alhamdulillah syukur dipanjatkan kepadaNya kerana masih diberi kesempatan untuk berkongsi ilmu dengan para pembaca blog saya yang sangat saya sayangi.

Malam semalam kami menghadiri kelas online LDL 10:60. Tajuknya memang seronok. Ilmu Allah Maha Luas. Lagi banyak yang kita pelajari, lagi banyak yang kita tidak tahu.

Ok, kita mulakan dengan komposisi tubuh kita. Peratus komposisi protein dalam tubuh kita adalah antara 17% - 20%.


Pembahagian protein terbahagi kepada dua iaitu:

1) Protein Structural
    - Protein yang membentuk struktur tubuh seperti otot, ligamen, tendon, kuku, rambut, tulang. Hmm...dalam tulang pun ada protein je tau, bukan kalsium je :) hihi...jangan main-main.

2) Protein Functional.
   - Protein jenis ini membentuk enzim, hormon, simpanan protein, protein pelindung (protective protein) dan banyak lagi.


Fungsi Protein:
1) Contractile Protein
2) Enzim
3) Simpanan Protein
4) Transportation Protein
5) Structural Protein
6) Protective Protein


Dalam pemakanan kita seharian, kita sudah dibiasakan dengan pengambilan karbohidrat 8 - 12 hidangan sehari. Seperti piramid makanan yang kita pelajari sewaktu di alam persekolahan dulu. Tetapi, kita sebenernya tak perlukan karbohidrat sebanyak itu. Bayangkan dengan gaya hidup kita sekarang yang serba moden dan ringkas. Semua kerja kita dilakukan dengan peralatan yang canggih. Jadi, kita tak menggunakan banyak tenaga.

Sebagai contoh seperti saya suri rumah. Banyak peralatan di dapur memudahkan dan mempercepatkan. Jadi masa memasak dan penyediaan makanan menjadi lebih pendek. Tidak banyak tenaga diperlukan dan kalori yang terbakar pun cuma sedikit.

jadi, kita tidak tak boleh terlalu "taksub" dengan karbo kerana badan kita boleh menghasilkan karbo dengan sendiri. Apabila kita supply protein yang cukup pada badan kita, badan kita tahu apa yang perlu dibuat. Allah Maha Bijaksana. Dia tahu apa yang terbaik buat diri kita. Ciptaannya cukup sempurna.

Ok, berbalik pada tubuh kita tadi yang mempunyai protein yang cukup, jadi otot-otot kita akan terbina dengan lebih mantap. Seterusnya ini akan dapat meningkatkan kadar metabolisma.  Protein yang mencukupi dalam badan akan switch kepada FAT BURNING STATUS. Ha ! ...inilah yang paling disukai oleh ramai wanita di dunia hahahah... :) :) :). Ia dinamakan Metabolic Switch

Lemak disimpan dalam badan untuk digunakan pada masa kebuluran. Tapi, jika protein supply cukup dalam badan, ia akan hantar signal macam ni, "Tubuh kita cukup simpanan tenaga. Tak payah simpan ekstra. Yang selebihnya boleh bakar dan buang" hehehe...lebih kurang begitu la ..

Jadi badan kita takkan simpan lebihan lemak tadi. Dia akan burn.


Asid Amino
Ok, ni masuk sikit bab Biologi. Sikit je.. hihi... nak bagi faham betul-betul kenapa badan kita perlu cukup protein. Bukan sekadar makan je, tak tahu apa kepentingan kepada tubuh kita.

Protein terbina dari Asid Amino. Asid amino merupakan rantaian kecil-kecil (yang bulat-bulat seperti dalam rajah di atas)

Latest, terdapat 22 jenis asid amino. Terdiri dari 2 jenis:

1) Asid Amino Perlu - Essential Amino Acid ( 9 jenis)
Asid amino perlu yang 9 jenis tu bermaksud tubuh kita TAK BOLEH HASILAKN SENDIRI. Kita perlu dapatnya dari pemakanan atau diet kita seharian. Asid Amino Perlu ini merupakan protein berkualiti tinggi.

2) Asid Amino Tak Perlu - Non Essential Amoni Acid (13 jenis)
Asid Amino Tak Perlu  pula, bukan bermaksud kita tak perlukannya, tetapi, tubuh kita BOLEH HASILKAN SENDIRI. Tetapi, dengan syarat, ia boleh terhasil dengan kombinasi 9 jenis asid amino perlu di atas. Jika tak cukup kombinasi tadi, tubuh tak boleh hasilkan lagi 13 jenis asid amino tak perlu ini.


Oleh itu, tubuh kita sangat perlukan protein yang berkualiti tinggi ini. Contoh protein yang kita boleh ambil setiap hari dengan mudah ialah dengan meminum ESP (Energy Soy Protein). Cuma goncang dalam air sejuk atau air biasa dan minum. Tak kira di mana, di rumah atau di dalam kenderaan bagi mereka yang sibuk.

Kenapa Diet Tinggi Protein Penting Dalam Penurunan Berat Badan?

1) Meningkatkan metabolisma badanan kita yang membolehkan lemak dibakar dalam kuantiti yang banyak (Metabolic Switch)

2) Menstabilkan tahap insulin. Oleh itu, akan memberi rasa kenyang (full) lebih lama. Jadi tubuh dapat bertahan lebih lama.

3) Penting untuk pembentukan otot.


Oleh itu, kita kena bagi badan kita cukup protein, baru boleh buat karbo. Seperti kata kebanyakan orang yang masih tidak dapat meninggalkan NASI atau sumber karbo yang lain..."Habislah..matilah tak makan nasi". Badan kita boleh hasilkan glukos dari protein. Badan kita juga boleh buat glukos sendiri dari lemak.

Risiko Kekurangan Protein:
- Anemia
- Penyakit Buah Pinggang
- Kolestrol
- Tekanan Darah Rendah
- Gula Dalam Darah Rendah
- Fungsi Saraf Tak Stabil (Nerve Instability)
- Ulser Perut + Usus (Peptic Ulcer)
- Luka Lambat Sembuh (Poor Wound Healing)
- Pengaliran darah tak Lancar (Poor Blood Circulation)
- Pengelihatan Tidak Baik
- Badan Geleber (Irritability)
- Letih Lesu ( Fatigue)
- Lemah 
- Tinggi kandungan Air Dalam Badan (Water Retention)
- Terencat Akal (Prolonged Period of Time Mental Retardation)

Macam pelik bila kita lihat seseorang yang obes, tapi kurang darah, kena ulcer perut, walhal kuat makan...kan ..kan...pelik tak? Itu sebenarnya kita tak beri secukupnya apa yang tubuh kita. Itu yang timbul banyak komplikasi. Badan kita pun tahu merajuk...hihi...ingat kita sorang je ke yang pandai merajuk?? hahaha :)


Protein Bagus

Telur merupakan makanan mengandungi protein paling lengkap, dengan nisbah Asid Amino pada nisbah yang betul. Orang yang menghidapi High Cholestrol atau Low Cholestrol pub boleh mengambil sehingga 2 biji telur sehari. Sebiji telur mengandungi 5g lemak. Ia juga mengandungi Leutein iaitu sejenis asid amino berkualiti tinggi yang boleh mencegah penebalan arteri. Lemak yang terkandung dalam telur kuning merupakan lemak yang bagus dan tidak mengandungi Lemak trans.

Pernah tak kita dengar, dulu-dulu orang kata "Tak elok makan telur kuning, banyak lemak. Kuning telur buang, makan yang putih je"..hihihi...mitos semata-mata. Kajian telah membuktikan. Jadi kita disarankan untuk mengambil telur berbanding fast food yang yang mengandungi lemak trans yang berbahaya.

Protein yang disarankan adalah dari soya dan ke atas. kekacang, susu, daging, ikan dan telur. Gandum penuh ( Whole wheat) juga mengandungi protein. Begitu juga 

EBook Promosi Raya

Teks: Nor Razfizah Abd Razak

Rakan pembaca blog boleh mendapatkan EBook Promosi Raya (EBook Yeay ! Mama Sudah Resign) berharga RM30, anda boleh memilih mana-mana satu EBOOK BONUS seperti di bawah

My Kurus Langsing Journey

Teks: Nor Razfizah Abd Razak

Alhamdulillah Syukur dipanjatkan ke hadrat Ilahi
Ramadhan ke-12. Ramadhan bulan yang ditunggu-tunggu. Bulan penuh rahmat. Bulan pengampunan. bulan penuh keberkatan. Semoga Ramadhan ini dapat mengubah diri kita untuk menjadi lebih baik dari sebelumnya.

Saya bersyukur kerana dipertemukan dengan program LDL 10:60, Revolusi Pelangsingan Dari Rumah. Melalui program ini , bermulalah misi saya untuk menukar bentuk badan saya, gaya pemakanan dan gaya hidup yang lebih sihat.

Saya bermula dengan 69kg pada pertengahan Mei 2015. Saya bahagia di samping keluarga tercinta. Dikurniakan 3 hero yang aktif dan comel menjadikan saya berazam untuk berkongsi masa saya lebih lama dengan mereka. Saya ingin menjadi teman baik mereka sepanjang masa.

Dari situ bermulalah misi saya untuk menjalani kehidupan dengan lebih baik dan sihat. Saya mula mengamalkan pemakanan sihat iaitu kukus, panggang dan bakar. Saya ambil lebih protein dalam setiap menu saya kerana protein membantu pembakaran lemak. Saya mengamalkan sayuran-sayuran yang banyak , pelbagai warna. Saya minum lebih 8 gelas air kosong sehari, tidak termasuk kuah lauk dan jus.

Saya juga mengamalkan teh hijau. Saya memilih Cinch Tea sebagai minuman saya pada "tea break" setiap pagi dan sebelah petang. Cinch tea bukan sahaja tiada kalori, malah meningkatkan metabolisma dalam badan untuk pembakaran lemak. Saya juga tidak mengantuk dan "melepek" walaupun kurang makan.

Tetapi pemilihan pemakanan sihat sahaja tidak mencukupi. Saya perlu bersenam untuk memastikan misi saya untuk mendapatkan tubuh yang kurus dan sihat menjadi kenyataan. Saya mula bersenam di waktu pagi atau petang mengikut kelapangan. Paling tidak saya akan bersenam ringkas di dalam rumah, santai, di hadapan televisyen. Pada waktu pagi, saya akan berskipping sebanyak 50 kali di halaman rumah.

Pada hari ini, 29 Jun 2015, berat saya sudah mencecah 64.3kg. Sebelum tu, saya terdetik untuk mencuba pakaian-pakaian lama saya yang tersimpan dalam kotak. Alangkah terperatnya saya, yang kebanyakan seluar sedah boleh dikancing, mini jubah yang sendat di bahagian perut dan punggung dapat saya sarungkan longgar. Paling seronok dan tersentuh, saya dapat menyarung kembali baju kurung moden arwah ibu yang amat saya suka.

In shaa Allah, saya akan cuba capai misi untuk mendapatkan berat 60kg di penghujung Ramadhan tahun ini. Seterusnya mencapai berat 55kg secepat mungkn.

Niat saya untuk kurus bukanlah untuk cantik semata-mata. Tetapi lebih pada menjaga kesihatan dan mengurangkan risiko terkena penyakit-penyakit berbahaya seperti obesiti, penyakit jantung, buah pinggang, darah tinggi dan kencing manis. jika pada zaman ibu bapa kita dahulu, penyakit-penyakit ini cuma kita dengar terkena pada orang dewasa berumur 30an dan ke atas. Tetapi, pada masa kini, pelajar sekolah rendah sekalipun menghidapai penyakit kronik.

Ramai orang di luar sana pada hari ini yang taksub dengan pelbagai ubat kurus, krim, losyen, rendaman yang menjanjikan boleh kurus tanpa mengamalkan gaya hidup sihat. Sedangkan pada logik akal, kita boleh berfikir, jika seseorang terus mengamalkan gaya hidup yang tidak sihat, boleh makan apa sahaja, pada bila-bila masa, tanpa perlu bersenam, misi untuk mendapatkan berat badan ideal adalah tidak mungkin tercapai. Makanan yang masuk ke dalam tubuh kita akan terus tersimpan dan tersimpan hari demi hari...lama kelamaan makanan ini jika tidak digunakan, ia akan tersimpan sebagai lemak yang membebankan organ dalam tubuh kita. Apabila sampai masa, ia akan menyebabkan RADANG seperti "bom jangka" yang akan "meletup" pada bila-bila masa. Apabila "bom jangka sudah meletup" tubuh kita akan mudah mendapat pelbagai penyakit kronik yang sukar diubati kerana masa itu sudahpun terlambat untuk mengubati. Kita boleh mengamalkan perubatan, tetapi pelbagai komplikasi akan berlaku dan kita terpaksa menghadapi kesakitan dan terpaksa pula membayar bil perubatan yang tinggi.

Bayangkan jika terkena penyakit kencing manis. Luka akan sukar untuk sembuh sebagai contoh di jari kaki. Lama kelamaan luka akan membusuk dan berjangkit pada jari di sebelah. Jika lambat diubati, ia akan menjangkiti jari-jari kaki tadi dan mengakibatkan jari tadi dipotong. Tidak mustahil ia menular pada keseluruhan kaki sehingga mengakibatkan kaki terpaksa dipotong pada paras bawah lutut. Pada waktu ini, kita bukan sahaja tidak dapat bergerak bebas, kita juga akan menyusahkan insan-insan yang kita sayang yang terpaksa menjaga kita.

Kalau boleh, saya tidak mahu hingga ke tahap itu. Kalau boleh, kita ingin menjaga setiap amanah Allah pada diri kita sebaik mungkin sepertimana yang dipinjamjan. Biarlah tubuh kita sempurna sehingga kita dijemput kembali kepadaNya. In shaa Allah.

Jika ada sahabat-sahabat lain yang ingin mencuba program diet sihat seperti saya, boleh menghubungi saya di 017 700 1749 (sms / Whatsapp) Mari kita sama-sama menjalani hidup sihat dan membantu ramai insan di luar sana untuk bebas dari penyakit OBESITI.

Bahaya Makanan Segera

Makanan yang sedia dimakan dengan cepat tanpa perlu disediakan pembeli. Kebanyakannya telah diproses untuk mendapat rasa tertentu dan boleh disimpan lama.

MUDARAT:

1- Digoreng dengan minyak (Trans Fatty Acids) - boleh menyebabkan kenaikan mendadak berat badan dan sakit jantung.

2- Garam berlebihan (MSG) - menyebabkan tekanan darah tinggi dan migrain.

3- Kandungan gula yang tinggi- menyebabkan kencing manis.

4- Pewarna dan perisa tiruan- menyebabkan ketagihan di kalangan kanak-kanak

5- Bahan Pengawet - Boleh menyebabkan kerosakan pada hati dan buah pinggang.

6- Penambahan berat badan juga akan berlaku.

Kenapa Perlu Capai Ideal?

Kenapa Anda Perlu Capai Berat Badan Ideal?

Kenapa?
Untuk apa?
Untuk siapa?

Ini soal Diri. Jika kita tidak dapat mengenalpasti hati, fikiran dan emosi sendiri - tiada sebarang perubahan akan berlaku. Tidak ada kekuatan untuk bangkit bergerak mencapai matlamat.

Terjah dan gerudi minda anda untuk mencari jawapan. Kenapa perlu dapatkan berat badan ideal? Kenapa perlu buang berat-berat yang berlebihan ditubuh? Kenapa? Jika anda hanya fikir untuk kurus dan cantik - itu tidak tidak kuat untuk menghasilkan satu tindakan atau 'action'!

Cuba luangkan masa sejenak untuk berfikir - Bertanya dalam diri, menyoal hati dan nurani untuk mengenalpasti di mana silapnya dan kenapa perubahan perlu segera dilaksanakan??

Kita mungkin melakukannya sekarang untuk suami/isteri tersayang dan anak-anak tercinta. Jangan biarkan mereka terpaksa menanggung beban untuk menjaga kita waima kita yang seharusnya menjadi naungan teduhan mereka.

Jika kita tiada masa untuk menjaga diri dan kesihatan kita, jangan kecewa jika suatu hari nanti, anak-anak kita tidak punya masa untuk menjaga kita yang terlantar menderita... Nauzubillah minta dijauhkan. Tiba masanya untuk keluar dari zon selesa yang hakikatnya hanya ilusi! Fikirkan.

Beban lemak yang kita tanggung, jangan jadi beban juga untuk anak cucu kita. Biar kita tua, sihat, mudah beribadat dan tak menyusahkan anak, cucu dan orang terdekat.

Fikir-fikirkan.

Kami di LDL 1060 sedia membantu anda untuk melakukan perubahan.

Hubungi kami segera di 019 700 1749 untuk mendapatkan info lanjut atau emel kami di latihdirilangsing1060@gmail.com

‪#‎LDL1060‬
‪#‎latihdirilangsing1060‬
‪#‎slimbodybigmoney‬

Senam Tanpa Alat

Senaman Tanpa Alat

Tidak semestinya pergi gym atau ke taman rekreasi setiap minggu untuk melakukan senaman. Buat di tempat atau kawasan kita merasa paling selesa  supaya senaman dapat dilakukan dlam tempoh yang lebih lama dan berkesan.

Jika buat di rumah, anda boleh mengelakkan bayaran yuran gym yang mahal. Senaman selalunya lebih mudah dilakukan jika anda merasa selesa. Di rumah, kita boleh bermula tanpa apa-apa halangan/beban seperti anak tangga, dinding, buku, kerusi, meja dan sebagainya. Ia juga boleh melakukan dengan lebih kerap. Yang penting senaman itu kita lakukan dalam satu sela masa tertentu , contohnya 15 minit atau setengah jam secara berterusan.

1. JOGGING IN PLACE/ JOGING SETEMPAT

Senaman hebat untuk jantung. Joging setempat juga merupakan warm up paling baik. Lakukan selama 1 minit sebelum meneruskan senaman lain.Boleh joging sambil menonton tv atau mendengar muzik kegemaran. Kita Cuma perlu sepasang kasut untuk mengelakkan kaki melecet/ tekanan pada kaki. Jika dibuat di rumah, boleh dilakukan di ruang tamu atau di dalam bilik tanpa kasut di atas tikar yang sedikit tebal supaya tidak menyakitkan kaki.

2. PUSHUP / PUMPING

Senaman paling tidak disukai kan? Walaupun nampak susah, tetapi pushup boleh juga dilakukan dengan cara mudah. Tidak perlu bersenam seperti  atlit siap, pushup mengggukan sebelah tangan, buat mengikut kemmpuan kita. Buat dengan lutut, berbanding luruskan kaki. Cari dinding. Buat menegak menghadap dinding (wall push up). Senaman ini dapat meningkatkan kekuatan tangan dan menguatkan bahagian sekitar dada.

Wall Push up

knee push up

   

3. LEG LIFTS/ APUNGAN KAKI

Kuatkan kaki. Jika rasa susah untuk apungkan kaki, bengkokkan kaki sedikit.

4. CRUNCHES / TEKAN TUBI

Untuk meningkat kekuatan perut. Tidak perlu risau jika kepala tidak dapat naik habis, asalkan dapat bangun dan anda dapat merasakan tekanan pada bahagian perut.

5. SQUATS

Berkesan untuk kaki dan punggung. Pastikan lutut membengkok sehingga 90 darjah. Jika rasa susah, boleh dilakukan dengan memegang hujung kerusi. Jika memegang hujung kerusi, ia dapat menambahkan kekuatan tangan 

6. ANGKAT BERAT

Tidak perlu membeli peralatan sukan yang mahal. Cuma guna sahaja apa-apa beban atau alat yang ada di rumah. Mulakan mengangkat barang-barang ringan, seperti sebotol air 1.5 liter, angkat botol tadi dengan tangan lurus ke atas.

Alih kepada beban yang lebih berat seperti sebekas (ada pemegang) pencuci lantai cecair saiz besar. Angkat bekas tersebut dengan membengkokkan tangan ke atas dalam keadaan berdiri.

Lakukan dalam keadaan duduk, kaki dibengkokkan sedikit (badan jadi bentuk V). Letakkan beban seperti 3 buku tebal atau kamus di sebelah kiri. Alihkan beban tadi dari kiri ke kanan dan mengalihkan semula dari kiri ke kanan. Senaman ini dapat menguatkan otot sekeliling perut

7. BERJALAN

Jika cuaca elok, berjalan di sekitar rumah sambil lihat pemandangan sekeliling memang menyeronokkan. Jika cuaca tidak mengizinkan, cuba berjalan naik turun tangga beberapa kali (pada masa sama boleh angkat turun barang lagi bagi menambahkan beban). Senaman ini membantu  menguatkan kaki dan lutut. Jika tiada tangga? Berjalan sahaja keliling dalam rumah, walaupun kurang seronok, tetapi masih berkesan.

8. JUMPING JACK/ LOMPAT BINTANG

Ini paling seronok, boleh ingat kembali memori zaman kanak-kanak. Lagipun siapa yang tidak pernah main lompat bintang kan? Jumping jack adalah salah satu senaman kardio yang hebat, juga boleh jadi warm up iaitu permulaan pemanasan badan sebelum melakukan senaman lain.

9. MENARI

Senaman yang sangat menyeronokkan. Bahkan ia boleh meningkatkan emosi / semangat juga.

10. STEP EVERCISE/ BERJALAN SETEMPAT

Senaman naik turun satu anak tangga membantu menguatkan otot kaki. Pastikan jangan tergelincir semasa melakukan senanam ini. Jika rasa kurang seronok, buatlah apa-apa gaya aerobik juga, asalkan naik turun terjadi.

Pasakkan dalam minda bahawa senaman itu sesuatu yang mudah. Boleh dilakukan bila-bila masa dan di mana-mana sahaja. Jadikan ia sebagai suatu gaya hidup. Tidak kira di mana kita bermula; 150kg, 100kg, 70kg atau 45kg kita masih perlu bersenam dan mengamalkan gaya hidup yang sihat.

Penyakit zaman moden hari ini tidak mengenal usia. Ini semua akibat pemakanan kita yang dicemari pelbagai bahan tambah, pengawet, pewarna dan bahan kimia yang tidak sihat. Hari ini, tidak mustahil kita jumpa anak kecil menghidapi penyakit kencing manis, obesiti, darah tinggi dan pelbagai lagi. Sungguh mengerikan tapi, itulah hakikatnya.

Masalah kegemukan atau obesiti juga menjadi masalah utama. Tidak kira kanak-kanak, remaja, atau golongan dewasa sinonim dengan penyakit ini. 16.8 juta rakyat Malaysia terperangkap dalam perangkap obesiti ini. Mereka memerlukan nasihat, panduan dan pemantauan untuk menurunkan berat badan ke atap ideal secara sihat seterusnya mengekalkannya. Anak-anak kita masih kecil dan memerlukan perhatian. Alangkah sedih dan kasihan dengan nasib anak kecil jika ibu bapanya meninggalkan mereka pada usia mereka masih mentah dan sangat memerlukan perhatian.