2- Pengambilan kalsium yang tidak mencukupi akan mengundang kekurangan pemendapan mineral pada bahagian tulang. Ini boleh mengakibatkan kekurangan jisim tulang. Lebih-lebih lagi pada golongan yang berusia 30an dan ke atas.
3- Pengambilan kalsium tidak boleh diambil bersama produk tinggi lemak seperti coklat. Ini kerana asid oxalic yang terkandung di dalamnya akan bertindak balas dengan kalsium dan mengakibatkan pembentukan batu karang.
4- Bagi mengekalkan penyerapan kalsium secara maksimum ke dalam tulang, kalsium hendaklah diambil bersama dengan Vitamin D.
5- Antara sumber makanan kaya kalsium selain susu adalah seperti keju, tauhu, yogurt, roti gandum penuh, brokoli dan susu soya.
6- Segelas susu membekalkan anak anda kira 250mg hingga 500mg kalsium. Adalah penting bagi anda untuk memastikan pengambilan sebanyak 2 gelas susu sehari bagi anak anda bagi memastikan kalsium yang cukup setiap hari.
7- Pengambilan kalsium yang mencukupi adalah penting antuk pembinaan asas tulang yang kuat dan sihat. Seterusnya mengurangkan risiko osteoporosis (kerapuhan tulang)
8- Kalsium merupakan mineral terpenting dalam tubuh. Hampir semua kalsium (99%) terdapat pada bahagian tulang. Bahagian lain yang turut mengandungi kalsium termasuk gigi, plasma darah, cecair selular dan tisulembut.
9- Bagi kanak-kanak yang kerang gemar meminum susu, ibu bapa perlu memainkan peranan penting mencari alternatif lain agar dapat membekalkan kalsium yang cukup pada anak.
10- Pengambilan kalsium terbaik adalah dalam bentuk cecair seperti susu kerana ia mudah diserap oleh tubuh.
Cegah sebelum Singgah
017 700 1749 (Izzah Razak)
Salam Sayang.
No comments:
Post a Comment