Saturday, September 5, 2015

Baju Goal II

Teks : Nor Razfizah Abd Razak
Gambar: Koleksi Peribadi

Ok kisah aku bersemangat nak pakai dress tu diteruskan. Dress tu memang best. Kain denim, sejuk. Ada zip kat depan baju boleh mudah menyusukan Syaraf. Bukan apa,..mak mak pun nak melawa gak kan..di samping hak anak tidak terabai. Kainnya pun tak jarang..pendek kata memang best la..so, bila tak boleh pakai, sangkut sana sini..memang ku kuchiwa la... Bila naik timbang..Ting!..opsss...patutlah..dah 70kg .. Ya Allah..patutlah banyak baju dalam gobok ..takkanlah semua nak simpan.. nak kena kumpul duit beli baju baru pulak..membazir...

No No No.. jangan membazir . Jadi bulat tekadku untuk diet. Jadi aku pun susun step. Aku join program langsing, LDL 10:60 . Turun 10kg dalam masa 60 hari! Wow! ..in shaa Allah boleh. Aku boleh ! go go go...ale ale ale..

Mula-mula aku buat shopping list selama seminggu. Apa nak beli untuk menjayakan program dietku selama 2 bulan ni. Tak susah. Banyakkan protein je. Ayam, ikan, telur, sayur dan buah. Lain-lain cuma rencah...ikan bilis. Ulam-ulam memang dah tanam dalam pasu depan rumah. Serai pun ada. So dah lengkap.

Next! rancang menu apa nak masak selama seminggu tu. Contoh :
1) Sarapan - Minum shake
2) Lunch - Masak singgang atau pindang ikan
3) Dinner-  Ayam panggang..

Jadi seminggu tu shopping:
- Ayam dalam 2 ekor.
- Ikan 1kg.
- Telur 1 papang (hik hik speaking ganu pulok!)
- Sayur mayur

Set jadual makan:
- Breakfast - Protein shake + telur 2 biji
- Lunch - Ikan singgang + rebus bayam
- Dinner - Ayam panggang + rebus sayur campur
- Air 3Liter.

Tu je makanan dalam seminggu. Dinner paling lewat pukul 8 malam. Senaman buat pagi atau petang.

Oh ya! Lagi satu kena shopping penimbang digital. Bukannya apa, kalau beki penimbang bisa, turun gram-gram memang tak nampak. Bila nak nampak, kita mudah rasa down. Jadi, kita takkan ada semangat untuk nak teruskan jihad untuk sihat.

Ok, sekian dulu untuk entri kali ni. Saya sambung lagi di entri lain pula.

No comments:

Post a Comment

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...